Сколько сна необходимо ребенку?
Малыш просыпается недовольный, со слезами, сразу трет глазки до первого дневного сна? Или много капризничает днем, а к вечеру с ним становится совсем сложно?
Конечно, на поведение ребенка влияет очень много факторов, но в первую очередь надо посмотреть, высыпается ли он.
Как это понять?
1. В табличке указаны средние ориентировочные возрастные нормы сна. Нужно 2-3 дня посчитать время сна в сутки у своего малыша и сравнить со средними показателями.
2. Если у вас получилась цифра чуть меньше, в пределах часа, это индивидуальная норма вашего ребенка.
Если малыш спит значительно меньше средней нормы, значит, скорее всего, он недополучает сна. Есть, конечно, мало спящие дети, у которых своя норма сна значительно меньше среднего, но их очень-очень мало.
3. Самый главный показатель того, что малыш высыпается, это его настроение в течение дня. Если он бодр, весел и излучает позитив, значит даже меньшего количества сна ему достаточно. Если он постоянно плачет, капризничает и «не слезает с рук», при этом спит значительно меньше средней возрастной нормы, значит он не высыпается.
4. Важно не только количество, но и качество сна. Если ночной сон 12 часов, но ребенок просыпается 10 раз, его сон становится фрагментарным и не восстанавливает силы. После пробуждения малыш будет выглядеть не выспавшимся.
Чтобы самостоятельно оценить, достаточно ли вашему малышу суточного сна и правильное ли распределение на дневной и ночной сон, сравните ваши данные с таблицей средних возрастных показателей по детскому сну.
Я составила эту таблицу на основе данных из нескольких книг специалистов по детскому сну и на основании своего опыта работы с семьями. Эти показатели актуальны для большинства детей.
Если ваш малыш спит немного больше или меньше средних значений, это нормально. Главное, чтобы показатели не отличались слишком сильно (более, чем на час в меньшую сторону). Данные таблицы, это всего лишь ориентир, главное - это спокойное и позитивное настроение малыша в течение дня, а также хороший сон ночью.
Что же делать, если вы обнаружили, что малыш спит меньше нормы и этого ему явно недостаточно?
Во-первых, поздравляю, вы уже сделали первый шаг к налаживанию сна малыша!:) Вы оценили ситуацию и выявили проблему, осталось начать ее решать. Посмотрите, какого сна, дневного или ночного, не хватает, и начните работу с него. Увеличьте продолжительность или количество дневных снов. Ночной сон можно продлить за счет более раннего укладывания.
Таблица 1. Время дневного и ночного сна ребенка
http://www.aleksandrovaov.ru/archives/111#more-111
Конечно, на поведение ребенка влияет очень много факторов, но в первую очередь надо посмотреть, высыпается ли он.
Как это понять?
1. В табличке указаны средние ориентировочные возрастные нормы сна. Нужно 2-3 дня посчитать время сна в сутки у своего малыша и сравнить со средними показателями.
2. Если у вас получилась цифра чуть меньше, в пределах часа, это индивидуальная норма вашего ребенка.
Если малыш спит значительно меньше средней нормы, значит, скорее всего, он недополучает сна. Есть, конечно, мало спящие дети, у которых своя норма сна значительно меньше среднего, но их очень-очень мало.
3. Самый главный показатель того, что малыш высыпается, это его настроение в течение дня. Если он бодр, весел и излучает позитив, значит даже меньшего количества сна ему достаточно. Если он постоянно плачет, капризничает и «не слезает с рук», при этом спит значительно меньше средней возрастной нормы, значит он не высыпается.
4. Важно не только количество, но и качество сна. Если ночной сон 12 часов, но ребенок просыпается 10 раз, его сон становится фрагментарным и не восстанавливает силы. После пробуждения малыш будет выглядеть не выспавшимся.
Чтобы самостоятельно оценить, достаточно ли вашему малышу суточного сна и правильное ли распределение на дневной и ночной сон, сравните ваши данные с таблицей средних возрастных показателей по детскому сну.
Я составила эту таблицу на основе данных из нескольких книг специалистов по детскому сну и на основании своего опыта работы с семьями. Эти показатели актуальны для большинства детей.
Если ваш малыш спит немного больше или меньше средних значений, это нормально. Главное, чтобы показатели не отличались слишком сильно (более, чем на час в меньшую сторону). Данные таблицы, это всего лишь ориентир, главное - это спокойное и позитивное настроение малыша в течение дня, а также хороший сон ночью.
Что же делать, если вы обнаружили, что малыш спит меньше нормы и этого ему явно недостаточно?
Во-первых, поздравляю, вы уже сделали первый шаг к налаживанию сна малыша!:) Вы оценили ситуацию и выявили проблему, осталось начать ее решать. Посмотрите, какого сна, дневного или ночного, не хватает, и начните работу с него. Увеличьте продолжительность или количество дневных снов. Ночной сон можно продлить за счет более раннего укладывания.
Таблица 1. Время дневного и ночного сна ребенка
http://www.aleksandrovaov.ru/archives/111#more-111