Смузи с овсянкой, грецкими орехами и ежевикой

[eva_daren]

Смузи, как по мне, замечательное изобретение в мире кулинарии. Просто, быстро, полезно, вкусно и разнообразно. У каждого есть наверное свой любимый рецепт. У меня их много, зачастую это просто молоко, овсянка и банан. Если есть время и настроение фантазия приходит на помощь. Сегодня хочу предложить вам один из вариантов своего любимого и полезного смузи. Мне кажется для лета этот рецепт особо незаменим, т.к. в жару не всегда хочется теплую овсяную кашу и даже любимые сырники с добавлением овсянки жарить нет сил. А я уже неоднократно говорила вам о том, что свято верю в ее целебные свойства и стараюсь есть регулярно, добавляя в завтраки, котлеты, печенье, пироги, мясной хлеб и т.д.




Ингредиенты на 3 порции:
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Молоко - 300 мл.
Банан - 1 шт.
Грецкие орехи - 30-40 г.
Семя льна - 1 ч.л.
Ягоды(у меня ежевика) - 200 г.
И никакого сахара, если очень любите сладкое добавьте сироп агавы, мед или кленовый сироп по вкусу

Приготовление:
Хлопья залить кипятком на 3-4мин. Затем соединить с остальными ингредиентами и хорошенько взбить блендером.
Приятного аппетита!

P.S. Если молоко заменить на соевое или кокосовое, то этот рецепт подойдет веганам и соблюдающим пост.



Отправляю
agro_al на ФМ "Холодные блюда для жаркого лета".