тренировочное
Два вопроса знатокам: мануал читала, FAQ штудировала, у гугла знаю где кнопка "мне повезет" - очень прошу личного опыта. Особенно у тех, у кого - "тонкие места".
Первый: в субботу потянула колено (!!!!), первый раз за весь свой многолетний опыт. Фитнес-опыт вообще. Крайняя (надеюсь, она же последняя) серьезная травма колена наблюдалась в подростковом возрасте - привычные вывихи, неудачные "покатушки" на льду, с последующим посещением травмпунктов. Но тогда и сейчас - две большие, как говориться, разницы. В 14 лет - как на собаке все заживает.
На ночь - артрозилен и бинтуюсь медицинским бинтом. Острой боли нет, ни ходить, ни жить, ни даже тренироваться не мешает. Но я его чувствую - и это именно похоже (по ощущениям) на растяжение.
Хондопротекторы пью - сейчас на курсе. Что еще предпринять?
Потянула в процессе выполнения следующего WODa:
7 Раудов:
7 Приседаний со штангой на спине \ 50 кг
7 Бурпи
7 Подтягиваний\ резина
Время - 14.28 (точно не помню, примерно так)
Второй:
Обнаружила, что у меня некрасиво подвисает нижняя ягодицы. Как я раньше бревна в своем глазу этого не видела?!!! Просто фу (а еще там какие-то ямочки целлюлитные намечаются).
Что делать? Веса? Повторы\подходы?
Первый: в субботу потянула колено (!!!!), первый раз за весь свой многолетний опыт. Фитнес-опыт вообще. Крайняя (надеюсь, она же последняя) серьезная травма колена наблюдалась в подростковом возрасте - привычные вывихи, неудачные "покатушки" на льду, с последующим посещением травмпунктов. Но тогда и сейчас - две большие, как говориться, разницы. В 14 лет - как на собаке все заживает.
На ночь - артрозилен и бинтуюсь медицинским бинтом. Острой боли нет, ни ходить, ни жить, ни даже тренироваться не мешает. Но я его чувствую - и это именно похоже (по ощущениям) на растяжение.
Хондопротекторы пью - сейчас на курсе. Что еще предпринять?
Потянула в процессе выполнения следующего WODa:
7 Раудов:
7 Приседаний со штангой на спине \ 50 кг
7 Бурпи
7 Подтягиваний\ резина
Время - 14.28 (точно не помню, примерно так)
Второй:
Обнаружила, что у меня некрасиво подвисает нижняя ягодицы. Как я раньше бревна в своем глазу этого не видела?!!! Просто фу (а еще там какие-то ямочки целлюлитные намечаются).
Что делать? Веса? Повторы\подходы?