тренировочное
Наметила на ближайшую неделю-две (дальше загадывать пока глупо) следующий план:
Три силовые в неделю по 5\3\1 Вендлера. Одна тренировка - одно упражнение. Максимально кроткое время. Нормальная нагрузка без самодеятельности.
Две-три тренировки (как получится) - кроссфит. Воды сейчас свелись преимущественно к гимнастике (штанги не бросает, категорически запрещено). А это вполне вписывается в мои планы: ОФП в чистом виде, как есть.
Задача: поддержание сносного уровня. И не дать скатится силовым в полную яму. Пока соревнования для меня - закрытая тема. Увы.
Сначала хотела циклировать год с прицелом на областные в мае, затем - русский жим, может пара клубных и еще одна область - в декабре.
Но непонятки со здоровьем пока все перечеркивают.
Вчера была вечерняя треня по кроссфиту. Я сделала 200 двойных прыжков!!! Нет, понятно, что порциями! Но, кажется, у меня начинает получатся, максимально удачная "доза" была что-то около 22-25 прыжков в один заход. Это потрясающее ощущение!
В остальном - я по-прежнему пингвин) ну такой... средней кондиции.
WOD:
AMRAP 10 минут
40 приседаний
30 отжиманий
20 прыжков на ящик 40 см
10 бурпи
Осилила 2,5 круга
Техническая часть:
Отработка техники подтягиваний. Негативные повторения прямой\обратный хват
5х8
Три силовые в неделю по 5\3\1 Вендлера. Одна тренировка - одно упражнение. Максимально кроткое время. Нормальная нагрузка без самодеятельности.
Две-три тренировки (как получится) - кроссфит. Воды сейчас свелись преимущественно к гимнастике (штанги не бросает, категорически запрещено). А это вполне вписывается в мои планы: ОФП в чистом виде, как есть.
Задача: поддержание сносного уровня. И не дать скатится силовым в полную яму. Пока соревнования для меня - закрытая тема. Увы.
Сначала хотела циклировать год с прицелом на областные в мае, затем - русский жим, может пара клубных и еще одна область - в декабре.
Но непонятки со здоровьем пока все перечеркивают.
Вчера была вечерняя треня по кроссфиту. Я сделала 200 двойных прыжков!!! Нет, понятно, что порциями! Но, кажется, у меня начинает получатся, максимально удачная "доза" была что-то около 22-25 прыжков в один заход. Это потрясающее ощущение!
В остальном - я по-прежнему пингвин) ну такой... средней кондиции.
WOD:
AMRAP 10 минут
40 приседаний
30 отжиманий
20 прыжков на ящик 40 см
10 бурпи
Осилила 2,5 круга
Техническая часть:
Отработка техники подтягиваний. Негативные повторения прямой\обратный хват
5х8