тренировочное

[es_kula]

Тренируюсь по новой программе. Человек, составлявший ее, конечно, больной кросфитом на всю голову. Ну да ладно:)
Вывод первый. Делала становую, 1ПМ. В конечном итоге, потянула 95, дальше решала не грубить. Да, мой максимум был 107. Но после всех болячек, курса лечения спины у вертобролога и прочих неприятностей со здоровьем - да просто чудо что

Comments

[spinogrblzka]

У меня выносливости вообще нет, раньше я парилась, убивалась многоповторками и инсенити, а потом решила - а нахрена оно мне нужно? и забила)
всего 2 кг - это круто!!! меня может за неделю на 7 залить при обжорстве))

[ponaexali_tyt]

При твоем обычно мелком весе ты, наверное, делаешься в два раза толще? :)

Я, вот, повышаю выносливость - 20 км велика в день, многоповторные сеты и интервальный бег. Всё в один день. Зато выносливость на уровне - из зала меня можно выносить :)

[spinogrblzka]

толще я делаюсь в районе лица в основном))) на самом деле так было однажды, потом все это слилось за пару недель, но 2-3 кг туда/сюда гонять - это вообще в легкую))
ненене...я больше так не делаю. максимум что я от этого получаю - убитую ЦНС и никакого профита, особенно если сижу на дефиците калорий. только малоповторка, и низкоинтенсивное кардио, никакого выноса из зала))

[es_kula]

хрень какая-то, с меня от новой программы послетать все должно было влегкую, а вес растет
похоже, гормональный баланс

[ponaexali_tyt]

А вот я сегодня делал становую на 15 повторов. Хотел упасть и умереть. Но закончил подходы и пошел бегать интервалы. И там пожалел, что не упал во время становой. Потом даже переодеваться не стал - так и ехал на автопилоте на велике в своих супер-коротких беговых шортах, сверкал голыми по самое немогу ляжками голландским дамам :)

[es_kula]

дамы заценили, я думаю:)
я тоже частенько в режиме "лучше бы я умер вчера". Но сейчас спина шалит, не могу. Хочу реабилитироваться

[es_kula]

да визуально вроде пока не видно, но может это я себе вру? может уже караул?
выносливость начинаю повышать, если не сдохну:)

[es_kula]

залило меня как раз на интенсивном тренинге и нормальном питании:)
а от зажоров до сих пор ничего не было, курортные сезоны с рук сходили