Оригинал взят у rempi в Программа для 5К
Недавно я познакомился с программой С25К (Coach to 5K). Для многих людей она становится своеобразным мостиком к бегу. Заниматься по ней легко - 3 дня в неделю легкого бега пополам с ходьбой, объемы набираешь постепенно, максимум 3 мили в день, 9 миль в неделю. Кто не знает что это такое - посмотреть можно например ( Read more... )