Слушала в кратком изложении Смарт Ридинг, но оно заняло почти час. Вилимо, книга очень содержательная.
Описывается методика простая как три копейки, но явно надежная:
1. Есть три базовых упражнения, которые нагружают все мышцы: присед, становая, жим от груди. Больше можно ничего не делать.
2. Делаем 5*8, когда получается, в следующую тренировку ( Read more... )