Еще о пользе бега
Прочитала, что аэробные виды спорта, в отличие от силовых, замедляют старение на генетическом уровне. В английской статье говорится о непрерывном беге и об интервальном тренинге. Поискала в интернете, как тренировать выносливость. Нашла, что непрерывный бег тренирует выносливость лучше всего. Рекомендуется бегать по полчаса, начиная со скорости 7 км в час и доводя ее до 12 км в час.
Когда-то давно я читала, что если заниматься тренировкой выносливости с утра, то на весь день будет увеличиваться устойчивость к стрессу.
Собралась каждое утро начинать с полчаса бега на тренажере. Ну и хочу продолжать ходить пешком. Ходьба - это тоже аэробный вид спорта.
Когда-то давно я читала, что если заниматься тренировкой выносливости с утра, то на весь день будет увеличиваться устойчивость к стрессу.
Собралась каждое утро начинать с полчаса бега на тренажере. Ну и хочу продолжать ходить пешком. Ходьба - это тоже аэробный вид спорта.