отправная точка - 1

[el_tat]

фото - выкладывать не буду. ужас-ужас.
видео - аналогично
вес - завтра с утра взвешусь
ортопедический индекс
плечи -5
шея - 5
локти - 5
запястья - 4
поясница - 4
таз - 5
колени - 3-4
голеностопы - 3-4
тест Руфье-Диксона
индекс 6,4!!!!! я удивлена, думала, будет хуже. видиом прогулки в быстром темпе с дитем в слинге дают хороший эффект. вот.
(1. сосчитайте пульс в состоянии покоя за 15 секунд (это A)
2. сделайте 20-30 приседаний за 30 секунд

3. сразу же посчитайте пульс за 15 секунд (это B)

4. через минуту отдыха сидя снова посчитайте пульс за 15 секунд (это C)

5. посчитайте INDEX по формуле: INDEX = (4х (А + B + С) - 200) / 10

INDEX < 0 - отличная форма

0 < INDEX < 3 - очень хорошая форма

3 < INDEX < 6 - хорошая форма

6 < INDEX < 10 - удовлетворительная форма

10 < INDEX < 14 - плохая форма

INDEX > 14- копец!!!))

обмеры - тоже завтра с утра.