Итоги недели: мой первый километр кролем
Итак, за две последние недели: минус 2 кг;
За те же две недели: 7 тренировок в бассейне, 6 из них - плавание, упражнения на кроль и тренировки кроля, 1 - аквааэробика Freestyle + 500 метров закупаться.
Результат - на фото. Первая деревянная медаль и раскладка по дистанции. 32 минуты 11 секунд. Это одновременно и хорошо, и плохо.
Что хорошо
- Хорошо, что раскладка по дистанции получилась равномерная. Ну почти равномерная. Здесь была самая главная опасность - выложиться на первых 10 бассейнах, истратить весь запас, перейти через анаэробный порог, и быстро дойти до состояния, когда организм будет требовать кислорода, умолять о нем - а его будет катастрофически не хватать.
В итоге удалось сначала справиться с волнением (первые два бассейна меня просто колотило, но в воде это было незаметно). Потом - войти в почти медитативный ритм. На таблички, которые в районе стартовой тумбы показывают количество оставшихся бассейнов, просто не смотрела. А что смотреть, если впереди все 40, все мои? Когда взглянула на табличку в первый раз - там оставалось 12 бассейнов. Перед последними двумя мне просто кричали: последние два!!! Давай!!! Вот, кстати, на последних двух бассейнах гребла уже на нервах. Заставляла себя: все, финиш, давай! Получилось даже увеличить скорость. Последние два бассейна по скорости - почти столько же, как первые два. Остальные медленнее.
- Хорошо, что в принципе осилила этот километр. Ровно месяц назад - 28 января - кролем я могла плыть подряд 6, максимум - 8 бассейнов (25-метровых). Потом просто не хватало воздуха - приходилось останавливаться и дышать. Плыть 40 бассейнов подряд кролем казалось совершенно немыслимым. Но вот ничего, получилось.
За несколько дней до заплыва заболело горло. Лечила. Но мысли о том, чтобы не плыть километр, потому что больна, не было. Просто не было.
Волновалась? Очень.
32 минуты с хвостиком - это, конечно, не самый плохой результат. Но далекий от моих целей.
Как-то на тренировке Андрей Волков (наш тренер) рассказал, что его ученики после прохождения месячного курса 2 уровня (как раз такого, куда я ходила тренироваться весь февраль) плыли километр от 17 до 45 минут. 17 - это неимоверно круто, молодые тренированные пловцы делают в районе 20 минут.
Пока ехала в бассейн, все прокручивала в голове: а вдруг получится выплыть из 30? Или вообще ничего не получится, и будет хуже 45? Вот туда-сюда и мотало, как на качелях.
В раздевалке девочки, уже закончившие свой заплыв (я плыла в 8-м, они, судя по времени, в 6-м) обсуждали свои результаты. У одной 42 минуты, у второй - 40. Заволновалась еще больше.
Теперь что? Точка отсчета есть. Надо готовиться к следующему контрольному заплыву - через месяц.
Над чем работать
- повороты. Подплывала медленно, толчок от стенки получился не очень сильным (надо подплывать ближе к бортику), потому после толчка проплывала недалеко - метра 4. На тренировках удавалось плыть под водой после толчка подольше - можно отдохнуть. В общем, отдельно потренировать повороты - сделали заметку.
- разминка. Если есть возможность - перед дистанцией бассейнов 10 проплыть упражнениями или в координации, с постоянной скоростью. В этот раз удалось размяться только два бассейна. А если возможности не будет - на берегу размяться посильнее.
- и, конечно, техника и тренировки. Домашние задания, строго по тренерским программам.
PS Да, и как-то сами собой за эти минувшие две недели улетели два килограмма из ненужных запасов.
За те же две недели: 7 тренировок в бассейне, 6 из них - плавание, упражнения на кроль и тренировки кроля, 1 - аквааэробика Freestyle + 500 метров закупаться.
Результат - на фото. Первая деревянная медаль и раскладка по дистанции. 32 минуты 11 секунд. Это одновременно и хорошо, и плохо.
Что хорошо
- Хорошо, что раскладка по дистанции получилась равномерная. Ну почти равномерная. Здесь была самая главная опасность - выложиться на первых 10 бассейнах, истратить весь запас, перейти через анаэробный порог, и быстро дойти до состояния, когда организм будет требовать кислорода, умолять о нем - а его будет катастрофически не хватать.
В итоге удалось сначала справиться с волнением (первые два бассейна меня просто колотило, но в воде это было незаметно). Потом - войти в почти медитативный ритм. На таблички, которые в районе стартовой тумбы показывают количество оставшихся бассейнов, просто не смотрела. А что смотреть, если впереди все 40, все мои? Когда взглянула на табличку в первый раз - там оставалось 12 бассейнов. Перед последними двумя мне просто кричали: последние два!!! Давай!!! Вот, кстати, на последних двух бассейнах гребла уже на нервах. Заставляла себя: все, финиш, давай! Получилось даже увеличить скорость. Последние два бассейна по скорости - почти столько же, как первые два. Остальные медленнее.
- Хорошо, что в принципе осилила этот километр. Ровно месяц назад - 28 января - кролем я могла плыть подряд 6, максимум - 8 бассейнов (25-метровых). Потом просто не хватало воздуха - приходилось останавливаться и дышать. Плыть 40 бассейнов подряд кролем казалось совершенно немыслимым. Но вот ничего, получилось.
За несколько дней до заплыва заболело горло. Лечила. Но мысли о том, чтобы не плыть километр, потому что больна, не было. Просто не было.
Волновалась? Очень.
32 минуты с хвостиком - это, конечно, не самый плохой результат. Но далекий от моих целей.
Как-то на тренировке Андрей Волков (наш тренер) рассказал, что его ученики после прохождения месячного курса 2 уровня (как раз такого, куда я ходила тренироваться весь февраль) плыли километр от 17 до 45 минут. 17 - это неимоверно круто, молодые тренированные пловцы делают в районе 20 минут.
Пока ехала в бассейн, все прокручивала в голове: а вдруг получится выплыть из 30? Или вообще ничего не получится, и будет хуже 45? Вот туда-сюда и мотало, как на качелях.
В раздевалке девочки, уже закончившие свой заплыв (я плыла в 8-м, они, судя по времени, в 6-м) обсуждали свои результаты. У одной 42 минуты, у второй - 40. Заволновалась еще больше.
Теперь что? Точка отсчета есть. Надо готовиться к следующему контрольному заплыву - через месяц.
Над чем работать
- повороты. Подплывала медленно, толчок от стенки получился не очень сильным (надо подплывать ближе к бортику), потому после толчка проплывала недалеко - метра 4. На тренировках удавалось плыть под водой после толчка подольше - можно отдохнуть. В общем, отдельно потренировать повороты - сделали заметку.
- разминка. Если есть возможность - перед дистанцией бассейнов 10 проплыть упражнениями или в координации, с постоянной скоростью. В этот раз удалось размяться только два бассейна. А если возможности не будет - на берегу размяться посильнее.
- и, конечно, техника и тренировки. Домашние задания, строго по тренерским программам.
PS Да, и как-то сами собой за эти минувшие две недели улетели два килограмма из ненужных запасов.