Итоги недели: «свой-чужой» тренер, или Как вовремя сказать «нет»
За минувшую неделю - минус 1 кг.
Три тренировки в бассейне:
Плавание - 2 км со сменой стилей
Плавание - упражнения на кроль
Аквааэробика - Aqua Freestyle + 500 метров разными стилями
Почти аксиома: заниматься с тренером лучше, чем заниматься без тренера. И в фитнес-центре, и в бассейне. Но кто он, тот человек, с которым вы решаете проводить довольно много времени, которому доверяете здоровье и - без преувеличения - жизнь?
Чаще всего это человек случайный: вы приехали в отель, или выбрали клуб, и инструкторы там такие, какие есть. В лучшем случае можете выбрать из нескольких, изучив сайт и посмотрев отзывы. Минимум информации получите, но главное все равно останется за кадром. Пока не пройдет несколько первых занятий.
Но что делать, если эти первые занятия прошли, а вы понимаете, что заниматься с этим человеком не хочется?
И не то, чтобы случилось что-то вопиющее, что дает вам моральное право немедленно отказаться от таких занятий. Нет, просто дискомфортно. И вызывают этот дискомфорт вроде бы мелочи: какая-то фраза, интонация.
Ты вкалываешь всю тренировку изо всех сил, а в финале тебе говорят: «Давайте попробуем вот это упражнение. Может быть, хоть что-то сегодня у вас получится». Упс. А что мы делали до этого 40 минут? Типа купались? Или тебе показали новое упражнение, ты только начинаешь понимать, что надо делать - уже все, смена упражнения. И то не успела запомнить, и новое не поняла. Опять недовольство собой.
Не исключаю, что дело просто в разных методиках. Один тренер после показа просит проплыть упражнением бассейнов 10, или, скажем, серию три по четыре, в итоге за одно занятие упражнений немного. Другой же на одно упражнение отводит пару бассейнов, а после этого смена, делаем следующее.
Возможно даже, что эти принципиально разные методические подходы дают разные результаты, и тот подход, который не очень нравится мне, позволяет достичь каких-то невиданных высот в технике плавания.
Но ведь дело в том, что в мои задачи не входит достичь немыслимых высот, или подготовиться к Олимпийским Играм. Мне нравится плавать, и мне нравится учиться делать это технично. И все. Борьба, преломление себя, работа на результат - это для профессиональных спортсменов. А мне на нынешнем этапе хочется идти в бассейн с радостью, и выходить оттуда усталой, но радостной.
В общем, проанализировав первые три занятия с новым инструктором, поразмыслив и посоветовавшись, пришла в итоге к выводу: тренера надо менять. На этой неделе буду заниматься уже с другим.
Легко ли было сказать «нет»? Нелегко. Это ощущение известно, наверное, всем, - отказывать вообще тяжело. Мы проецируем ситуацию на себя, не хотим причинить вред или расстраивать другого человека. И часто поэтому взваливаем на себя обременительные обязанности или нездоровые отношения.
Но мы имеем право сказать «нет» всему, что причиняет нам дискомфорт. Мне в этом помогла книга Джеймса и Клаудии Алтушер «Учитесь говорить нет». Даже не буду пытаться кратко пересказать главную мысль, она уже и так изложена - в заголовке. А внутри - очень практические и работающие советы.
А еще на минувшей неделе я в очередной раз поняла, как удивительно повезло мне с тем самым тренером Андреем (я писала об этом на старте проекта, в посте «Да, я могу, или Двадцать килограммов спустя» ), который в апреле этого года начал учить меня правильно плавать. Именно с его помощью я впервые опустила голову в воду, выдохнула в нее и поплыла.
Застаревшие страхи, привычка держаться в воде под почти прямым углом к поверхности, путаница с руками и ногами - это кого хочешь выведет из себя. Но он всегда был совершенно спокоен и крайне позитивен.
И, когда я уезжала из отеля, говорил мне: «Все у вас получится. Ходите в бассейн раза три-четыре раза в неделю, и через полгода вы спокойно за одну тренировку будете проплывать километр без остановки». Тогда мне это казалось чем-то совершенно недостижимым. Теперь я спокойно за тренировку без остановки проплываю полтора километра. А время от времени, когда есть силы и настроение - уже и два.