депрессивный характер: чувства, активность и их подавление.
И еще кусочек про депрессивный тип характера.
Вообще, слово "депрессия" часто в житейском смысле используется как синоним грусти, печали и плохого настроения.
Но по сути своей, депрессивное состояние противоположно грусти и прямому переживанию тяжелых чувств; это скорее "замораживание", исчезновение эмоциональности: когда в привычку входит проскакивать свои переживания, перетерпевать, не замечать, не иметь места и возможности их высказывать.
Такой способ, к сожалению, распространяется не только на чувства, которые тяжелы и неприятны, но и на все остальные чувства тоже - поток реакций на жизнь один, я или замечаю мир и реагирую, или - нет.
При подавлении собственной активности, требовательности, которое лежит в основе депрессивного характера, не остается возможности прямо переживать и показывать свои чувства - ведь любое чувство это активность, подъем энергии, "включение".
Даже горевание включает в себя стадию несогласия и гнева, а страх может стимулировать реакции бегства или борьбы, для которых тоже нужны силы и активность.
Для возвращения себе способности чувствовать, выражать чувства, опираться в своих действиях на собственную жизненность приходится делать довольно много долгой кропотливой работы:
для начала - учиться замечать "первичное" чувство, а не только последующие наслоения переживаний страха или вины на темы "а можно ли так?", "а хорошо ли?", "не опасно?", "а что подумает Х?".
Замечать свою первоначальную реакцию бывает как минимум непривычно, а в дополнение к этому она маркируется еще и как "плохо, стыдно, невозможно, бессмысленно...".
И надо продираться понемногу через все эти смыслы и эмоции их сопровождающие, прилипшие к собственным реакциям на окружающее. Даже не к словам и действиям, а просто к реакциям, никому кроме нас не видных и не причиняющих вреда.
Потом эти свои чувства учиться принимать в расчет - "да, мне это нравится" или "нет, не нравится". И не важно что думает по этому поводу Х, - у меня-то так.
А потом свои чувства не просто замечать и осознавать, но и вносить в контакт - о чем-то просить, что-то предлагать, воздействовать на других и меняться от соприкосновения с ними.
Вообще, слово "депрессия" часто в житейском смысле используется как синоним грусти, печали и плохого настроения.
Но по сути своей, депрессивное состояние противоположно грусти и прямому переживанию тяжелых чувств; это скорее "замораживание", исчезновение эмоциональности: когда в привычку входит проскакивать свои переживания, перетерпевать, не замечать, не иметь места и возможности их высказывать.
Такой способ, к сожалению, распространяется не только на чувства, которые тяжелы и неприятны, но и на все остальные чувства тоже - поток реакций на жизнь один, я или замечаю мир и реагирую, или - нет.
При подавлении собственной активности, требовательности, которое лежит в основе депрессивного характера, не остается возможности прямо переживать и показывать свои чувства - ведь любое чувство это активность, подъем энергии, "включение".
Даже горевание включает в себя стадию несогласия и гнева, а страх может стимулировать реакции бегства или борьбы, для которых тоже нужны силы и активность.
Для возвращения себе способности чувствовать, выражать чувства, опираться в своих действиях на собственную жизненность приходится делать довольно много долгой кропотливой работы:
для начала - учиться замечать "первичное" чувство, а не только последующие наслоения переживаний страха или вины на темы "а можно ли так?", "а хорошо ли?", "не опасно?", "а что подумает Х?".
Замечать свою первоначальную реакцию бывает как минимум непривычно, а в дополнение к этому она маркируется еще и как "плохо, стыдно, невозможно, бессмысленно...".
И надо продираться понемногу через все эти смыслы и эмоции их сопровождающие, прилипшие к собственным реакциям на окружающее. Даже не к словам и действиям, а просто к реакциям, никому кроме нас не видных и не причиняющих вреда.
Потом эти свои чувства учиться принимать в расчет - "да, мне это нравится" или "нет, не нравится". И не важно что думает по этому поводу Х, - у меня-то так.
А потом свои чувства не просто замечать и осознавать, но и вносить в контакт - о чем-то просить, что-то предлагать, воздействовать на других и меняться от соприкосновения с ними.