Как я скинул 18 кг за 2,5 года. И не только про вес.
Очень давно хотел написать эту заметку. Может кого-то она смотивирует на действия, может кто-то скажет, что это все бред, однако пишу о своем опыте, а он же бесценен. Он же мой.
Надо сказать, что до 23 лет я никогда не испытывал проблем с лишним весом. Про меня как раз и говорили "не в коня корм". Я мог есть и пить что хотел и в любых объемах. Пожалуй, это и довело в итоге до плачевного состояния, о котором расскажу чуть ниже. Ибо организм уже перестроился, а мозг нет. Никогда же не было проблем, значит и сейчас все в порядке.
Причем первое время мне даже нравился мой живот: ну наконец-то, как у всех "нормальных" мужиков: пузо, щеки, двойной (тройной) подбородок.
Выглядел я в то время как-то так:
Но как-то посмотрев на себя в зеркало на Новый Год 2011-2012 у меня возникло отвращение к тому человеку, которого я там наблюдал. 92 кг смотрели на меня и спрашивали: "Ну что, брат, как ты дошел до такой жизни?". И тут я понял, что нужно что-то менять.
На тот момент я не занимался никаким спортом, и совсем ничего не знал про питание. Слова углеводы, белки и жиры были для меня чем-то вроде теории струн.
Начал я с того, что сел на диету. Да-да, может сейчас я все делал бы иначе, но на тот момент я поддался модному Дюкану и скинул 14 кг за первые полгода. Это стандартная низкоуглеводная (интернет вам в помощь) диета ну и плюс немного философии. Придерживался я ее строго, радовался результатам и никаких действий больше не предпринимал. За эти полгода я разобрался чем курица отличается от макарон, а творог от картошки, ну и вообще открыл для себя морепродукты и овощи.
Ну и как любая диета, она дает обратный эффект, и после того как расслабился, я снова набрал 4 кг и на следующий Новый Год 2012-2013 весил 82 кг.
И вот здесь я понял, что просто правильного питания недостаточно, надо менять саму философию и отношение к жизни. Весной я купил абонемент в спортзал и около года занимался силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Питание тоже скорректировал, но уже без крайностей. Исключил картошку, макароны, сахар, хлеб, майонез и всякие сладкие газировки. Ну что значит исключил? Если хочется, то можно. Но если есть выбор, то в макдональдсе лучше взять наггетсы, а не бургер.
Организм отреагировал очень положительно. Вес за год снизился до 77 кг, появился рельеф и легкость в выполнении обычных домашних и повседневных дел, на которые раньше затрачивались усилия.
Но и этого показалось мало. С марта 2014 года в мою жизнь плотно вошел бег. И если раньше казалось, что дистанция в 10 км - это много, то сейчас за плечами уже 23 км, а осенью будет первый марафон. Что с весом? Он снизился до 74 кг, а в питании стало больше свободы. По прежнему основа - это мясо, овощи и фрукты, но разнообразить можно чем угодно. К примеру, пельмени с майонезом уже не кажутся чем-то криминальным. Да, мне комфортно в этом весе. Я чувствую свое тело, как никогда раньше. Сейчас режим 3 беговых тренировки в неделю плюс две силовых. И это уже не что-то тяжелое, а что-то типа игры. Смогу ли? Выдержу ли?
Сейчас я выгляжу вот так. И да, мне эта фотография нравится больше, чем предыдущая.
Самым главным другом на этом пути станут весы. Ежедневное взвешивание ой как добавляет злости. Настоящим подгоном от коллег в этом году стали весы Withings с синхронизацией через iPhone и автопостроением графиков. Купите весы, короче.
Я не осуждаю людей с лишним весом, это осознанный выбор. Но быть в форме лучше. И люди в хорошей форме мне ближе по духу и философии, они стараются. И эти усилия заслуживают уважения.
В магазинах до сих пор спрашивают паспорт, когда хочу купить пива и спрашивают "не жру ли я молодильные яблоки". Жру, только не молодильные, а обычные и закусываю стейком.
Всем удачи и погнали бегать вместе).
Надо сказать, что до 23 лет я никогда не испытывал проблем с лишним весом. Про меня как раз и говорили "не в коня корм". Я мог есть и пить что хотел и в любых объемах. Пожалуй, это и довело в итоге до плачевного состояния, о котором расскажу чуть ниже. Ибо организм уже перестроился, а мозг нет. Никогда же не было проблем, значит и сейчас все в порядке.
Причем первое время мне даже нравился мой живот: ну наконец-то, как у всех "нормальных" мужиков: пузо, щеки, двойной (тройной) подбородок.
Выглядел я в то время как-то так:
Но как-то посмотрев на себя в зеркало на Новый Год 2011-2012 у меня возникло отвращение к тому человеку, которого я там наблюдал. 92 кг смотрели на меня и спрашивали: "Ну что, брат, как ты дошел до такой жизни?". И тут я понял, что нужно что-то менять.
На тот момент я не занимался никаким спортом, и совсем ничего не знал про питание. Слова углеводы, белки и жиры были для меня чем-то вроде теории струн.
Начал я с того, что сел на диету. Да-да, может сейчас я все делал бы иначе, но на тот момент я поддался модному Дюкану и скинул 14 кг за первые полгода. Это стандартная низкоуглеводная (интернет вам в помощь) диета ну и плюс немного философии. Придерживался я ее строго, радовался результатам и никаких действий больше не предпринимал. За эти полгода я разобрался чем курица отличается от макарон, а творог от картошки, ну и вообще открыл для себя морепродукты и овощи.
Ну и как любая диета, она дает обратный эффект, и после того как расслабился, я снова набрал 4 кг и на следующий Новый Год 2012-2013 весил 82 кг.
И вот здесь я понял, что просто правильного питания недостаточно, надо менять саму философию и отношение к жизни. Весной я купил абонемент в спортзал и около года занимался силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Питание тоже скорректировал, но уже без крайностей. Исключил картошку, макароны, сахар, хлеб, майонез и всякие сладкие газировки. Ну что значит исключил? Если хочется, то можно. Но если есть выбор, то в макдональдсе лучше взять наггетсы, а не бургер.
Организм отреагировал очень положительно. Вес за год снизился до 77 кг, появился рельеф и легкость в выполнении обычных домашних и повседневных дел, на которые раньше затрачивались усилия.
Но и этого показалось мало. С марта 2014 года в мою жизнь плотно вошел бег. И если раньше казалось, что дистанция в 10 км - это много, то сейчас за плечами уже 23 км, а осенью будет первый марафон. Что с весом? Он снизился до 74 кг, а в питании стало больше свободы. По прежнему основа - это мясо, овощи и фрукты, но разнообразить можно чем угодно. К примеру, пельмени с майонезом уже не кажутся чем-то криминальным. Да, мне комфортно в этом весе. Я чувствую свое тело, как никогда раньше. Сейчас режим 3 беговых тренировки в неделю плюс две силовых. И это уже не что-то тяжелое, а что-то типа игры. Смогу ли? Выдержу ли?
Сейчас я выгляжу вот так. И да, мне эта фотография нравится больше, чем предыдущая.
Самым главным другом на этом пути станут весы. Ежедневное взвешивание ой как добавляет злости. Настоящим подгоном от коллег в этом году стали весы Withings с синхронизацией через iPhone и автопостроением графиков. Купите весы, короче.
Я не осуждаю людей с лишним весом, это осознанный выбор. Но быть в форме лучше. И люди в хорошей форме мне ближе по духу и философии, они стараются. И эти усилия заслуживают уважения.
В магазинах до сих пор спрашивают паспорт, когда хочу купить пива и спрашивают "не жру ли я молодильные яблоки". Жру, только не молодильные, а обычные и закусываю стейком.
Всем удачи и погнали бегать вместе).