1.     Нужно есть 4-5 порций фруктов ежедневно. В них содержится запас витаминов, клетчатки.

2.     Регулярное питание а течение дня. Т.к. не регулярное питание приводит к тому что организм стремится запастись энергией, а это ведет к увеличению веса. Лучше питаться понемногу и равномерно.

3.     Антиоксиданты - защищают организм от вредных ( Read more... )