День 4
08:22 | С утра легкий бодун. Спасает минералка и 2 таблетки цитрамона.
10:10 | Как только наступает легкий голод - пью минеральную воду. Помогает.
11:59 | Сегодня, как и должно быть, два завтрака. Первый почти сразу после подъема, второй примерно в 11 часов.
13:39 | К обеду состояние стало намного лучше. Но сегодня обойдусь без активного спорта, поберегу сердце. Вечером сделаю упражнения на пресс.
18:28 | Упражнения на пресс в спокойном ритме. Мышцы живота немного болят, но даже как-то приятно.
20:08 | Очень поздний ужин, причем был съеден вовсе необязательный пирог.
22:55 | Как я и предполагал, сегодняшний день закончился прибавкой в весе. Виной тому День 3, который был праздным. Понимая все это, я старался не допустить резкой прибавки веса, что получилось очень даже хорошо. Всего добавил 200 г и финальный вес дня - 86,9 кг.
Дневной рацион можно посмотреть тут.
10:10 | Как только наступает легкий голод - пью минеральную воду. Помогает.
11:59 | Сегодня, как и должно быть, два завтрака. Первый почти сразу после подъема, второй примерно в 11 часов.
13:39 | К обеду состояние стало намного лучше. Но сегодня обойдусь без активного спорта, поберегу сердце. Вечером сделаю упражнения на пресс.
18:28 | Упражнения на пресс в спокойном ритме. Мышцы живота немного болят, но даже как-то приятно.
20:08 | Очень поздний ужин, причем был съеден вовсе необязательный пирог.
22:55 | Как я и предполагал, сегодняшний день закончился прибавкой в весе. Виной тому День 3, который был праздным. Понимая все это, я старался не допустить резкой прибавки веса, что получилось очень даже хорошо. Всего добавил 200 г и финальный вес дня - 86,9 кг.
Дневной рацион можно посмотреть тут.