День 5
07:20 | С утра есть практически не охота. Видимо организм потихоньку перестраивается на новый лад.
10:53 | Ко второму завтраку тоже не испытываю особого голода.
11:58 | Количество еды, принимаемое за один раз, сократилось примерно на треть. Но приемов пищи стало четыре в день вместо привычных трех. Это позволяет лучше усваивать пищу и не чувствовать тяжесть съеденного.
14:16 | К обеду есть также хотелось не очень, поэтому обошелся без гарнира. Говядину не доел. Неплохой прогресс. Так и похудеть можно.
16:26 | Первой локальной задачей для меня является стабилизация веса. Вес не должен «прыгать», а его изменение должно быть прогнозируемым. Подробнее об этой идее я обязательно напишу позже.
18:42 | Когда заканчивается работа - на улице уже темно, поэтому в будние дни не получается бегать в лесу. Сегодня попробовал бег по лестнице в подъезде, с первого этажа на последний. Нагрузка что надо. Всегда можно найти выход из ситуации и занять себя спортом. После пробежки по лестнице упражнения на пресс. Ух, хорошо.
19:03 | Ужинать не хотелось, поэтому я себя сильно не заставлял. Весь вечер пил кефир. Съел один маленький мандарин, но лишь чтобы оценить его вкусовые качества.
23:11 | Итак, контрольное взвешивание - 86,5 кг. Минус 1,5 кг за 5 дней пути.
P.S. Впереди праздничные дни. Несколько дней буду отсутствовать без возможности выхода в интернет. Постараюсь конспектировать свой рацион и рассказать о нем по приезду.
Дневной рацион можно посмотреть тут.
10:53 | Ко второму завтраку тоже не испытываю особого голода.
11:58 | Количество еды, принимаемое за один раз, сократилось примерно на треть. Но приемов пищи стало четыре в день вместо привычных трех. Это позволяет лучше усваивать пищу и не чувствовать тяжесть съеденного.
14:16 | К обеду есть также хотелось не очень, поэтому обошелся без гарнира. Говядину не доел. Неплохой прогресс. Так и похудеть можно.
16:26 | Первой локальной задачей для меня является стабилизация веса. Вес не должен «прыгать», а его изменение должно быть прогнозируемым. Подробнее об этой идее я обязательно напишу позже.
18:42 | Когда заканчивается работа - на улице уже темно, поэтому в будние дни не получается бегать в лесу. Сегодня попробовал бег по лестнице в подъезде, с первого этажа на последний. Нагрузка что надо. Всегда можно найти выход из ситуации и занять себя спортом. После пробежки по лестнице упражнения на пресс. Ух, хорошо.
19:03 | Ужинать не хотелось, поэтому я себя сильно не заставлял. Весь вечер пил кефир. Съел один маленький мандарин, но лишь чтобы оценить его вкусовые качества.
23:11 | Итак, контрольное взвешивание - 86,5 кг. Минус 1,5 кг за 5 дней пути.
P.S. Впереди праздничные дни. Несколько дней буду отсутствовать без возможности выхода в интернет. Постараюсь конспектировать свой рацион и рассказать о нем по приезду.
Дневной рацион можно посмотреть тут.