День 2
07:15 | Легкая зарядка с утра. Минуты на 2-3.09:13 | В течение дня пью много жидкости: чай, кофе, минеральную воду. Сахар пока исключаю, но это вовсе не значит, что я полностью вычеркнул его из своего рациона. Например, вчера компот был с сахаром. Просто я существенно снизил его долю в своей пище.
12:40 | Соль задерживает воду в организме. Из-за этого масса тела увеличивается. Совсем отказаться от соли у меня не получится, так как в будние дни на работе я питаюсь в общепите. Зато в других случаях буду стараться обходиться без соли.
14:33 | Обед был так себе. Первые блюда закончились, рис был настолько отвратительным, что сразу вспомнилась задачка Григория Остера «Друзья составили про Петю задачу: наш друг Петя ест невкусную макаронину длиной 60 км. В первый день он съел пятую часть всей макаронины, во второй - четвертую часть всей макаронины. Сколько километров невкусной макаронины съедено Петей за два дня?»
18:37 | Легкое чувство голода всё равно присутствует. Раньше, в подобной ситуации, я устраивал перекусы. Сейчас прием пищи 4 раза в день и неограниченное количество не сладкой жидкости типа чая, минеральной воды или кофе.
21:17 | Через значительный промежуток времени после ужина - упражнения на пресс.
23:01 | Контрольное взвешивание перед сном. Ну что же, 87,0 кг. Выводы, естественно, делать пока рано. Нужно посмотреть хотя бы на двухнедельную тенденцию. Пока просто зафиксирую результат.
Дневной рацион можно посмотреть тут.