ПРЕДНОВОГОДНИЙ ОРГАНИЧЕСКИЙ ДЕТОКС
Мои прекрасные леди!
Декабрь, месяц до нового года, и я в это время всегда перехожу на DETOX! И detox будет особый, органический, неспешащий. Этот метод поможет не только внутренне очиститься от токсинов, наладить обмен веществ и внешне - сбросить лишние килограммы, стать стройнее, кожа почистится и глаза засияют, но также поможет сконцентрироваться на себе, выкинуть лишние мысли и установки, отягощающие эту прекрасную жизнь, попытаться стать лучше и вновь начать мечтать и верить!
Давайте попробуем начать правильно питаться! И начать именно сейчас, чтобы в новый год мы вошли красивые, еще более уверенные в себе и сильно гордые за себя!!!
У нас почти месяц, чуть меньше, но не 3дня, поэтому и спешить мы не будем. Всё без стресса. Ведь одним из главных факторов, влияющих на формирование жировых клеток, является гормон стресса кортизол, поэтому всё в удовольствие.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Исключить алкоголь, красное мясо, любые копчености и колбасы, молоко, сливки, фруктовые магазинные йогурты, сливочное и растительное масло, картошка, хлеб, выпечка, конфеты, рафинированный сахар, фаст-фуд и газированные напитки, а также продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами.
Ограничить соль и приправы, и белок животного происхождения. В день не более 150г (яица, рыба, нежирное парное мясо, молочные продукты и сыр твердый сортов или козий).
Употреблять свежие фрукты, овощи, рыбу, орехи, крупы, злаки.
Сделать упор на зеленые овощи (салат, брокколи, шпинат!), проростки растений, фрукты, миндаль, коричневый рис, кукурузу, капустный суп и лук-порей. Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма.
Не переедать и не есть за 4 часа до сна.
Готовить только на оливковом масле.
Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Очищать стенки кишечника (гидроколонотерапия, клизма или слабительное - 1ст.л хлорида магния на стакан воды).
Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника. Плюс витамины, минералы и аминокислоты.
Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3-5минут, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом. Или купите в аптеке кислородный баллончик.
Совершать 30 минутные прогулки или пробежки на свежем воздухе.
Посещать сауну и баню для дополнительного вывода токсинов.
Делать скраб и пиллинг для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток.
Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
Пить чистую фильтрованную воду.
Повторять как мантру: «Я создаю свое новое стройное тело. Я добиваюсь всего, чего хочу. Я хочу быть стройной, и я становлюсь стройной и красивой!».
Отдыхать и улыбаться.
Легкость в желудке, спокойный сон, чувство преодоления себя, ощущение, что цель близка - а вдруг вам понравится?!
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Сразу после сна
Очень теплый стакан воды желательно с соком половинки лимона.
Завтрак
Мюсли с ягодным пюре
Или ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо
Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном
Через 1-1,5ч
Любой фрукт или немного ягод
Обед
Овощной салат или суп-пюре из овощей на пару
Коричневый рис или гречка на пару с оливковым маслом
Перекус через 2-2,5ч
Несколько орехов миндаля
Или мятный чай с отваром мочегонных трав плюс две кураги
Ужин
Капустный суп или овощи на пару (2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона, либо шпинат)
100г белой рыбы гриль / жирной красной рыбы (3раза в неделю), белое мясо раз неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю.