Спорт - для здоровья или..?
#записки_доктора_П
В обучающей системе нмо для врачей попался модуль про питание спортсменов. Читала про фигуристов, много думала.
Фигурист должен быть максимально худым. То есть иметь минимальную прослойку жира, а мышцы не растить. Они должны быть маленькими, но функциональными. Поэтому что делает спортивный врач, который составляет меню спортсмена? Правильно, ограничивает калорийность.
Для мужчин - 3000 ккал в сутки, для девушек - 2500 ккал. Тут у меня выпали глаза.
То есть такая суточная норма калорий, на которой я, человек с не очень активным образом жизни и парой тренировок любителя в неделю, умудряюсь худеть.
Фигурист занимается каждый день. ОФП - типичный пример тренировки описывает Ирина Роднина в книге «Слеза чемпионки», когда тренер гоняет с тяжелым рюкзаком за спиной по лесам и паркам, по пересеченной местности, с обязательными запрыгиваниями на скамейки и столы. СФП - отработка прыжков в зале. Я за один подход могу прыгнуть три раза, потом нужно отдышаться. Это серьезная нагрузка. Плюс лед. Энергетические затраты - огромные.
Врачу прямым текстом рекомендуют ограничивать фигуристу калорийность, доводя ее до явного дефицита калорий. Постоянного дефицита, без чередования сушка-массонабор, как у бодибилдеров. Это значит - постоянное чувство голода. По ночам снится сметана.
И вода. Воду нужно четко считать на килограмм массы тела. Чуть больше - жди отеков, прибавки на весах, а значит, трудностей с прыжками. Пить по жажде нельзя. Отголоски этого я вижу даже у своего тренера. Он ругает нас, когда мы пьем на занятиях ОФП. А там с нас льет ручьями, на минуточку. Это единственная ситуация, когда я пропускаю слова тренера мимо ушей и пью. Много.
Про прыжки знаю по себе. Даже я, любитель, стараюсь не прибавлять, потому что чем я худее, тем легче и ровнее прыжки, несчастные одинарные прыжки. Медведева как-то признавалась в интервью, что даже не пытается прыгать четверные, потому что для этого ей, худышке, надо скинуть еще минимум 3 килограмма. Страшно подумать, как должен выглядеть ее рацион.
В который раз убедилась, что профессиональный спорт калечит. Но для меня было новостью, что калечит не только тренер, но и человек с высшим медицинским образованием, врач. Калечит по нормам и официальным рекомендациям, проверенным годами и олимпийскими чемпионами по фигурному катанию.
Хорошо запомнила, как моя тренер по фигурному катанию как-то сказала мне в личном разговоре: «Ты не путай. Спорт - он не для здоровья. Для здоровья - физкультура.»
Я запомнила это навсегда.
В обучающей системе нмо для врачей попался модуль про питание спортсменов. Читала про фигуристов, много думала.
Фигурист должен быть максимально худым. То есть иметь минимальную прослойку жира, а мышцы не растить. Они должны быть маленькими, но функциональными. Поэтому что делает спортивный врач, который составляет меню спортсмена? Правильно, ограничивает калорийность.
Для мужчин - 3000 ккал в сутки, для девушек - 2500 ккал. Тут у меня выпали глаза.
То есть такая суточная норма калорий, на которой я, человек с не очень активным образом жизни и парой тренировок любителя в неделю, умудряюсь худеть.
Фигурист занимается каждый день. ОФП - типичный пример тренировки описывает Ирина Роднина в книге «Слеза чемпионки», когда тренер гоняет с тяжелым рюкзаком за спиной по лесам и паркам, по пересеченной местности, с обязательными запрыгиваниями на скамейки и столы. СФП - отработка прыжков в зале. Я за один подход могу прыгнуть три раза, потом нужно отдышаться. Это серьезная нагрузка. Плюс лед. Энергетические затраты - огромные.
Врачу прямым текстом рекомендуют ограничивать фигуристу калорийность, доводя ее до явного дефицита калорий. Постоянного дефицита, без чередования сушка-массонабор, как у бодибилдеров. Это значит - постоянное чувство голода. По ночам снится сметана.
И вода. Воду нужно четко считать на килограмм массы тела. Чуть больше - жди отеков, прибавки на весах, а значит, трудностей с прыжками. Пить по жажде нельзя. Отголоски этого я вижу даже у своего тренера. Он ругает нас, когда мы пьем на занятиях ОФП. А там с нас льет ручьями, на минуточку. Это единственная ситуация, когда я пропускаю слова тренера мимо ушей и пью. Много.
Про прыжки знаю по себе. Даже я, любитель, стараюсь не прибавлять, потому что чем я худее, тем легче и ровнее прыжки, несчастные одинарные прыжки. Медведева как-то признавалась в интервью, что даже не пытается прыгать четверные, потому что для этого ей, худышке, надо скинуть еще минимум 3 килограмма. Страшно подумать, как должен выглядеть ее рацион.
В который раз убедилась, что профессиональный спорт калечит. Но для меня было новостью, что калечит не только тренер, но и человек с высшим медицинским образованием, врач. Калечит по нормам и официальным рекомендациям, проверенным годами и олимпийскими чемпионами по фигурному катанию.
Хорошо запомнила, как моя тренер по фигурному катанию как-то сказала мне в личном разговоре: «Ты не путай. Спорт - он не для здоровья. Для здоровья - физкультура.»
Я запомнила это навсегда.