Базовые упражнения пилатеса. Много видео.

[fee_dodo]

Всем привет!:) Спасибо за позитивную реакцию на мои посты, я буду стараться писать максимально интересно, т.к. считаю, что пилатес - штука действительно очень полезная.

Сегодняшний пост недели пилатеса я решила посвятить базовым упражнениям этой системы. Подробно обо всех упражнениях пилатеса можно почитать тутБазовых упражнений в пилатесе

Comments

[fee_dodo]

Да ладно вам, какая я героиня:) Мне в начале тоже очень нелегко давались, прям ужас, а не база... Но постепенно центр укрепляется и все ок)

Re: правда-правда!

[fee_dodo]

десять в сотне с согнутыми ногами? или с прямыми?

[varvarinamama]

вопрос - а по сколько подходов\минут - надо выполянть каждое упражнение?
и разминка - сколько раз делать каждое упражнение.
достаточно ли разминки и базовых упражнений - для совсем новичка или обязательно и сложные добавлять
сколько по времени должен занимать один курс упражнений - 30 мин-1 час?
и чем заканчивать?

[fee_dodo]

на каждое упражнение в среднем по 3-5 подходов в зависимости от подготовки, все движения плавные, без рывков и с сильным мышечным напряжением.

для разминки достаточно по разу, на то она и разминка, особенно если упражнения на растяжку:)

совсем новичку совсем не надо выполнять сложные. вполне достаточно базы.

я обычно веду занятие около часа.

заканчивать вдохами-выдохами, небольшими перекрутами корпуса назад, легкими круговыми движениями головой для растяжки шеи, можно взять некоторые позы для балланса из йоги, например, отлично подходит поза дерева с вытяжением вверх.