Базовые упражнения пилатеса. Много видео.

[fee_dodo]

Всем привет!:) Спасибо за позитивную реакцию на мои посты, я буду стараться писать максимально интересно, т.к. считаю, что пилатес - штука действительно очень полезная.

Сегодняшний пост недели пилатеса я решила посвятить базовым упражнениям этой системы. Подробно обо всех упражнениях пилатеса можно почитать тутБазовых упражнений в пилатесе

Comments

[fee_dodo]

на каждое упражнение в среднем по 3-5 подходов в зависимости от подготовки, все движения плавные, без рывков и с сильным мышечным напряжением.

для разминки достаточно по разу, на то она и разминка, особенно если упражнения на растяжку:)

совсем новичку совсем не надо выполнять сложные. вполне достаточно базы.

я обычно веду занятие около часа.

заканчивать вдохами-выдохами, небольшими перекрутами корпуса назад, легкими круговыми движениями головой для растяжки шеи, можно взять некоторые позы для балланса из йоги, например, отлично подходит поза дерева с вытяжением вверх.