День №1 "Тайм-менеджмент и похудение"

[yakrasodko]

Добрый день, дорогие!

Начнем мы с самого приятного - с отдыха :-)

1). Отдых должен быть ритмичен, человек - существо биологическое, привыкшее к различным ритмам - солнце всходит и заходит, работа с 9-ти до 18-ти, есть хочется каждые 3 часа

Comments

[mycity]

Попробую ещё раз. А то в marafon_poxudei как-то неосознанно прошло у меня это дело.
1.Спать хотелось бы больше. Но не могу сейчас себе это позволить, так что время отхода ко сну 24 часа, подъём в 7 утра.
2.Завела отдельный листочек на сегодня - буду считать пятиминутки. Как раз одна подходит: перед монитором уже 40 мин. сижу.

[yakrasodko]

1. Можно попробовать дневной сон.
2. Отлично, завтра расскажи, сколько получилось.

[mycity]

Вот пробовала считать пятиминутки, но что-то не срастается у меня с ними. Вернее я с ними. )) Иногда хочется дело поскорей доделать, а потом устроить себе отдых-перерыв, вот и сижу до упора.

[yakrasodko]

да, иногда и я сижу до упора :-)
А ты запланируй себе - "сегодня у меня будет в течение дня 3 пятиминутки", например, и ставь галочки, когда очередная будет сделана. Как-то наглядно, в ежедневнике, например, нарисовать 3 клеточки и в них ставить галочки.

[studcs]

1. 23:30-7:00
2. постараюсь

[yakrasodko]

1. такого сна достаточно?
2. формулировка "постараюсь" ни к чему не обязывает, попробуйте для себя какой-то минимум, в который верите, например "обещаю попробовать 1 раз 1 пятиминутку"

[studcs]

1. не совсем. но вариантов нет. позже вставать не могу, раньше ложиться тоже. это необходимый минимум, меньше если, то уже грустно совсем((
2. хорошо, обещаю попробовать завтра минимум 1 пятиминутку на 4-5 баллов. на меньше баллов получается.

[yakrasodko]

как удалась одна пятиминутка?

[ash_berry]

Я вот тоже попробую еще раз, так как на марафоне как-то не очень я внимание уделила этой неделе.
1. Самое странное, что мне проще лечь спать в 01:00, чем в 12:00 - утром легче спать. Но я решила, что буду ложиться не позднее 12:30, а подъем в 7 утра.
2. Сегодня у нас тут выходной, так что пятиминутки смогу поделать на балконе, а вот в офисе надо будет подумать, как все организовать :)

[yakrasodko]

1. Да, я тоже помню свои ощущения, когда ложилась спать поздно и потом утром бодро себя чувствовала. Но после обеда недосып все равно чувствовался, или на следующий день. У Вас не так?
2. В офисе какие есть варианты?

[ash_berry]

1. У меня недосып после обеда проявляется обычно только к четвергу, а начало недели - все прекрасно.
2. В офисе тоже можно выходить на улицу, просто как-то странно будет выглядеть, если я буду упражнения делать перед офисом :) пока думаю, что буду выходить на улицу с коллегой, которая курит, просто, чтобы воздухом подышать.

[yakrasodko]

воздухом подышать рядом с курящей коллегой - как-то сомнительно :-) Лучше дышать с некурящей, мы в обед просто гуляем в парке соседнем :-)

А как насчет пары упражнений в офисном туалете? :-)

[krapivna]

в продолжение
1. сон пока считаю у меня удовлетворительно :). если вставать рано, то я ложусь на час раньше. и все

2. пятиминутки пока удавались только в вторник и четверг, когды я дома весь день. надо думать как быть с днями на выъезде

[yakrasodko]

2. Может быть, пятиминутки дома нужны, т.к., много однообразной деятельности, а на выезде нет?

[krapivna]

в продолжение
1. сон пока считаю у меня удовлетворительно :). если вставать рано, то я ложусь на час раньше. и все

2. пятиминутки пока удавались только в вторник и четверг, когды я дома весь день. надо думать как быть с днями на выезде