И снова полтора пуда.
...Формат "время подхода" для меня лично оказался удачнее попыток делать на количество.
Чисто психологически монотонно как-то свинги считать. То ли дело, поставил таймер или пару тройку песен подходящей длины и в путь.
Тем более, что интенсивность тренировки в рамках заданного времени тоже варьируется темпом.
Формат, предложенный Павлом Цацулиным, (12 минут на свинги, 5 на турецкий подъём) просто супер и там внутри много места для роста. Плюс, в обед укладывается идеально :)
Это тебе не "20 минут разминочка, 40 тренировка, полчасика кардио, 15 минуточек потянемся".
Гири в этом плане вообще супер. Кардио уже включено, растяжка в некоторых упражнениях есть :) Разминка... Опционально. С пудовой по ощущениям вообще не надо. А можно медленно, потом быстрее, вот и разминка.
Отдельное спасибо за идею начинать всё с левой руки и ориентироваться на неё. Вот наверху она вообще слабовата, а так хоть правую догонит помалу. Глядишь и жим штанги попрёт.