Полезное воскресенье

[day4life]

Всем привет!
Это Костя. Предлагаю вам всем со мной провести это воскресенье с пользой для своего тела. Выполните тренировку и подготовьтесь к следующей неделе!

Тренировка дня

Click to view

Необходимое снаряжение:
- сумка для песка/штанга

Состав тренировки:

1. Тяга на грудь и жим
2. Ножницы с колено-локтевым касанием
3. Подъемы с позиции лежа и прыжок
4. Выпад вперед и скручивание

Настройки таймера:
- рабочее время - 50 секунд
- отдых - 10 секунд

Выполните 3 цикла.

Не забывайте про разминку и заминку. Они не менее важны самих упражнений. Разминка предотвратит травмы. А заминка, ею может быть растяжка, избавит вас от сильных болей в мышцах на следующий день!

Всем приятных занятий! Пока!