Зачем дневник питания?
Итак, зачем мне дневник питания на старости лет при наличии любящего мужа и стабильном весе менее 50 кг (в прошлом посте написала, как здорово его вести):
1. Показать любимой Матушке, что записывать еду - реалистично. Я привыкла делать фактчекинг и советовать только то, что пробовала на себе. А Маме действительно нужно.
Это был первый и единственный альтруистичный мотив, остальные сугубо эгоистичные, так как мои отношения с едой тоже здоровыми не назовёшь.
2. Наладить свой режим питания. Сократить перекусы, ибо это приводит к инсулинорезистентности и некоторым моим проблемам со здоровьем.
3. Переориентироваться на здоровую еду, ибо, если я питаюсь интуитивно, налегаю на сладкое, мучное, жирное (если не верите, подскажу, где добывать сепарированную 30% сметану, в которой ложка стоит, в Москве, Волгограде и Ульяновске)))
4. Следить за потреблением белка, так как при активных физнагрузках белка надо больше. К белку я с детства непривычная, а физнагрузки и мышцы люблю.
Есть даже и нарциссический мотив:
5. Подсушиться, чтобы квадрицепцы разделились на отдельные мышцы и заигрывали со мной при движении, как это уже делают плечи, спина - все, кроме, с..а, квадриков. Недавно увидела у одного бегуна в парке, удивилась, что так можно, и зажглась идеей.
Интересно, что мотив №5 на долгосрочной дистанции даёт больше сил, чем все остальные вместе взятые. Кайфую на себя в зеркале каждый день и могу горы свернуть. Неисповедимы пути психики…
В следующем посте напишу, почему у вас тоже получится вести дневник питания. Не переключайтесь!
