Первый пост про ЗОЖ
Я - женщина. Я не просто женщина, я нормальная обычная женщина. А все нормальные обычные женщины всегда худеют. Всегда. Какими бы худыми или толстыми они не были. У кого-то это проходит эффективно, а у кого-то не очень, но худеют все женщины на свете. Если не худеют (хотя бы мысленно), значит ненормальные.
Так вот. Вести здоровый образ жизни я пытаюсь на протяжении всей своей короткой пока еще жизни. Черпаю вдохновение и мотивацию во всем: в людях, в самой себе, в здоровье, в карьере, в любви.. Да во всем.
Вот это я.
В определенные периоды моей жизни (когда жировая масса моего тела по моим меркам достигала критических объемов), я всегда находила причины себя жалеть. Странно, что когда я пребывала в комфортном для меня весе, жалеть себя не хочется.. Но не об этом.
Вот несколько самых популярных отмазок, которые я для себя придумывала:
- некогда: "я - менеджер, и как любой управленец я много работаю, а потом посвящаю время семье, поэтому мне чисто физически (вот от этого "чисто физически" подташнивает) некогда вести здоровый образ жизни";
- лень: "я так много работаю, потому много устаю, а ведь так приятно поваляться с телефоном в руках";
- дети: "я - мама двоих детей, поэтому то, что у меня есть лишние кг, это нормально".
Все, этого достаточно, чтобы начать разлагаться. Особенно если муж искренне любит и любит тебя любой.
После рождения моего второго сына (ему сейчас 1,5 года), мне трудно приходить в форму. Я заметила это по тому, что правильное питание и спорт не дает условно мгновенных результатов, как это было раньше. Еще 3 года назад моему организму было достаточно пару разгрузочных дней, чтобы скинуть 1-2 лишних кг. Сейчас все сложнее.
Вообщем воодушевившись подвигом freedom и позавидовав его поддержке в лице mashkind и kuderova, я решила перейти в наступление.
Олегу, конечно, намного проще - заниматься собой в такой компании одно удовольствие. Уверена, если бы мной занималась пара качков и каждый раз подталкивала меня на новые подвиги, результаты не заставили бы себя долго ждать.. Но придется все же справляться своими силами. При этом от дельных и полезных советов я не откажусь!
Начала я, признаюсь, не сегодня.
Начала я на прошлой неделе. С того, что купила беговую дорожку. Потом соковыжималку. Потом скакалку. Потом много овощей. Ну и понеслась. Теперь мое утро начинается с пробежки натощак и 10 минут на скакалке.
Теперь я считаю калории через приложение на iPhone.
Отказалась от алкоголя, пасты.
Не отказалась от маленького количества углеводов в день - до 100 г. до обеда. Мозг без быстрых углеводов совсем не работает.
Но теперь я готовлю более здоровую еду, чем раньше. Больше овощей, белка..
Самое главное - я встала на верный путь.
И вот уже прошло 5 дней - и весы показывают минус 1,6 кг.
Но у меня пара вопросов к знатокам - к экспертам ЗОЖ. И если таковые вдруг меня прочитают.
1. Я не ем никакое мясо, кроме курицы и рыбы. Раньше кроме рыбы ничего не ела, но с последней беременностью пришлось ввести в рацион курицу. Как корректировать питание, учитывая этот фактор?
2. У меня есть проблемы с желудком. Они никак не связаны с вегетарианством, поскольку мясо я не ем уже 9-10 лет, курицу начала есть недавно. Вместе с курицей появились и проблемы. Я думаю, что здоровое питание должно мне помочь от них избавиться. Но пока не очень хорошо помогает. Кроме классических правил при гастрите, к чему еще стоит быть внимательнее? Может быть, овощи или фрукты нельзя натощак? Или спортом заниматься в строго отведенное время?
3. И вопрос к зожникам-мамочкам. Как вы справляетесь с тем, что необходимо готовить еду для семьи, а ваш рацион отличается от рациона домашних? К примеру, детям сельдерей не так полезен, как для взрослых. Да и едят они его с неохотой.. Расскажите о приемах и фишках, на что обратить внимание?
Буду благодарна за любые рекомендации.
Так вот. Вести здоровый образ жизни я пытаюсь на протяжении всей своей короткой пока еще жизни. Черпаю вдохновение и мотивацию во всем: в людях, в самой себе, в здоровье, в карьере, в любви.. Да во всем.
Вот это я.
В определенные периоды моей жизни (когда жировая масса моего тела по моим меркам достигала критических объемов), я всегда находила причины себя жалеть. Странно, что когда я пребывала в комфортном для меня весе, жалеть себя не хочется.. Но не об этом.
Вот несколько самых популярных отмазок, которые я для себя придумывала:
- некогда: "я - менеджер, и как любой управленец я много работаю, а потом посвящаю время семье, поэтому мне чисто физически (вот от этого "чисто физически" подташнивает) некогда вести здоровый образ жизни";
- лень: "я так много работаю, потому много устаю, а ведь так приятно поваляться с телефоном в руках";
- дети: "я - мама двоих детей, поэтому то, что у меня есть лишние кг, это нормально".
Все, этого достаточно, чтобы начать разлагаться. Особенно если муж искренне любит и любит тебя любой.
После рождения моего второго сына (ему сейчас 1,5 года), мне трудно приходить в форму. Я заметила это по тому, что правильное питание и спорт не дает условно мгновенных результатов, как это было раньше. Еще 3 года назад моему организму было достаточно пару разгрузочных дней, чтобы скинуть 1-2 лишних кг. Сейчас все сложнее.
Вообщем воодушевившись подвигом freedom и позавидовав его поддержке в лице mashkind и kuderova, я решила перейти в наступление.
Олегу, конечно, намного проще - заниматься собой в такой компании одно удовольствие. Уверена, если бы мной занималась пара качков и каждый раз подталкивала меня на новые подвиги, результаты не заставили бы себя долго ждать.. Но придется все же справляться своими силами. При этом от дельных и полезных советов я не откажусь!
Начала я, признаюсь, не сегодня.
Начала я на прошлой неделе. С того, что купила беговую дорожку. Потом соковыжималку. Потом скакалку. Потом много овощей. Ну и понеслась. Теперь мое утро начинается с пробежки натощак и 10 минут на скакалке.
Теперь я считаю калории через приложение на iPhone.
Отказалась от алкоголя, пасты.
Не отказалась от маленького количества углеводов в день - до 100 г. до обеда. Мозг без быстрых углеводов совсем не работает.
Но теперь я готовлю более здоровую еду, чем раньше. Больше овощей, белка..
Самое главное - я встала на верный путь.
И вот уже прошло 5 дней - и весы показывают минус 1,6 кг.
Но у меня пара вопросов к знатокам - к экспертам ЗОЖ. И если таковые вдруг меня прочитают.
1. Я не ем никакое мясо, кроме курицы и рыбы. Раньше кроме рыбы ничего не ела, но с последней беременностью пришлось ввести в рацион курицу. Как корректировать питание, учитывая этот фактор?
2. У меня есть проблемы с желудком. Они никак не связаны с вегетарианством, поскольку мясо я не ем уже 9-10 лет, курицу начала есть недавно. Вместе с курицей появились и проблемы. Я думаю, что здоровое питание должно мне помочь от них избавиться. Но пока не очень хорошо помогает. Кроме классических правил при гастрите, к чему еще стоит быть внимательнее? Может быть, овощи или фрукты нельзя натощак? Или спортом заниматься в строго отведенное время?
3. И вопрос к зожникам-мамочкам. Как вы справляетесь с тем, что необходимо готовить еду для семьи, а ваш рацион отличается от рациона домашних? К примеру, детям сельдерей не так полезен, как для взрослых. Да и едят они его с неохотой.. Расскажите о приемах и фишках, на что обратить внимание?
Буду благодарна за любые рекомендации.