Николай Романов, Курт Брунгардт "Бегайте быстрее, дольше и без травм"
Книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.
Она будет интересна тем, кто хочет заняться оздоровительным бегом, но боится за свои суставы, и конечно же бегунам, которые хотят улучшить результаты на любой дистанции.
Все мы знаем, как полезен бег для здоровья, но лишь немногие из нас умеют это делать правильно.
Поясню, что значит правильно:
- максимально использовать силы земного притяжения,
- минимальное напряжение мышц,
- незначительная ударная нагрузка на суставы.
Иными словами, бег должен приносить удовольствие, но никак не наоборот.
Как этого добиться, нам и рассказывает автор:
"Говоря коротко, эта книга, опирающаяся на новейшие научные исследования, дает подробный и обоснованный ответ на вопрос:"Существует ли универсальный правильный способ бега?" Это не рассуждения на тему, рождены мы бегать или нет. Книга о технике бега, об оптимальной биомеханике и о том, какие упражнения помогут вам улучшить беговой стиль."
Книга состоит из нескольких частей.
Первая - о подготовке к изучению позной техники бега.
Вторая содержит в себе курс обучения позной технике бега.
Третья часть о круговой тренировке по бегу, и, соответственно, четвертая - о том, как поднять планку.
В конце книги имеется и раздел с советами: правила хорошей техники бега и частые ошибки.
Так же есть таблица дистанционно-временных показателей в беге.
Очень здорово, что теперь те, кто боялись или сомневались начать бегать, получают в руки такую ценную информацию! 10 уроков по улучшению бегового стиля с последовательной отработкой каждой фазы бега - это то, что содержит в себе эта книга.
Пожалуй, теперь и я начну бегать!:)
Ссылка на книгу здесь.