Дневник начинающего йога: 19-25 августа. Душещипательная история о том, как я, наконец, заболела!
Короткая сводка: борюсь с "эйфорией от йоги"... не без трудностей. Стабильная, регулярная практика дает много новых сил. Я ложусь в шавасану и чувствую, каким пружинящим теплом налиты мои мышцы, сколько сил в теле - вот я лежу, расслаблено, а сейчас вскочу и... когда вечер, нужно спать я просто не могу. В результате - недосып. И все серьезные вытекающие.... Я заболела!!! Тра-та-та-там!!!
Практика в зале: 6 часов групповых занятий + 1,5 часа индивидуально
Медитация: полтора часа
Что поменялось: заболела бронхитом
Особые достижения: смогла оторвать от пола и выпрямть ногу в мостике!
Боль в спине: были уже не часы, а ДНИ! когда спина не болела вообще, в то же время, были часы, когда болело прилично сильнее обычного.
Что болит в воскресенье вечером: ничего не болит, только кашель сильный :(
Понедельник
2,5 часа в вечерней группе на Политехе
Утром занимались спокойными летними делами, много ходили, не обошлось без "крупных столичных ТЦ" .
Во время тренировки поняла, что я - баобаб. Интересно наблюдать за своим телом. Идет какая-то балансировка - ясно одно, заниматься нужно часто. Потому что только когда занимаешься чаще трех раз в неделю- начинается какой-то прогресс. Но есть и минусы - это как слететь в кювет при увеличенной скорости. Словом, чувствовала забитые ноги, неспособность хоть чуууууточку наклониться в прямом угле, болезненное сухое одеревенение во всем теле.
Вечером после тренировки пошли гулять по пустынному летнему Киеву.
Дома были в час ночи. Сна - ни в одном глазу. Да, это состояние устойчивости, бодрости - хорошо. Но я хочу стабильности и уравновешенности. И ночью спать.
А тут получается, что раньше я падала и вырубалась. Так привыкла. А тут уже не срубает и я лежу такая, а ноги приятно греют, сильные такие, здоровые ноги и шепчут "а у нас силы есть! а силы есть!". Заснуть нереально.
При том, что тренировка мягкая была не то слово. Ни одной сложной асаны! Даже перевернутых не было. И 25 минут медитации в конце. Не помогло.
Обычно я в это время сплю:)
Вторник
1,5 часа йоги в группе на Пушкинской
1,5 часа йоги в группе в Дарнице
Были слабые надежды выспаться - но организм упорно вскончил в половину восьмого. Самочувствие отличное. Я-то уже опытный боец, знаю, что это не повод для радости, а скорее наоборот. Организм возьмет реванш. Опытным путем было установлено, что самый лютый враг - недосып. Есть какие-то удивительные люди, которые могут спать по 4 часа в сутки и у них ничего не ломается... или там по 6 часов и бегают и проводят йогу, а потом идут гулять и в гости... ТО есть понимаете, это НОРМАЛЬНО для молодого еще человека рано встать, побегать, скажем, потом поработать, потом вечером сходить на йогу... но я не из их числа отнюдь. Самое гадкое, что я как раз не чувствую сонливости, апатии, я не засыпаю на медитации и в общественном транспорте. Если бы... это-то как раз нормальная реакция. Я же бегаю, у меня куча сил, даже слишком много, раве что учащенный пульс... сухие глаза, чуток побаливает все тело, кожа, но сил навалом. Знаю эти симптомы...
Дима вообще герой, мало того, что он не ест мяса, но он после ночных променадов спокойно отправляется проводить утреннюю тренировку.То есть суммарно его недосып + нагрузки несопоставимо больше, чем у меня. И у него все ок.
Вернулся довольный, говорит "йога рулит", с симпатичным пакетиком. Для нас это лучший шоппинг:)
Да, еще впервые за не знаю сколько времени...за годы и месяцы наверное - готовила обед и сервировала стол на двоих. Чудо какое-то:)))
По плану две тренировки. Скоро все поменяется, начнется школа у детей и я не смогу позволить себе такой интенсив, потому с огромным удовольствием пользуюсь этими возможностями теперь.
Первая тренировка - супер. Если учесть, как болела спина и ноги вчера - сегодня я могу все и ничего не болит!
Выпады, чатуранги, перекаты - главный мой индикатор - блестяще, всегда бы так!
Пешком по эскалатору в метро (опаздывали) - да запросто! Как же люблю когда так. Когда не сбивается дыхание, когда наполненность такая устойчивая, теплая в теле...
На тренировке случилось очередное невозможное - оторвала одну ногу в мосте. И потом на бис повторила после занятия.
Это первый дрожащий мост с правой ногой:
На вторую ногу уже смелее (задача оставшуюся опорную ногу выпрямть больше, накатиться при этом сильнее на руки)
Компенсирую только так и этого оказалось достаточно!
"Инструкторский" чай в перерывах между подходами после тренировки:
Потом отправились в Дарницу.
Встал ребром вопрос перекусов - на большинство продуктов, употребленных между тренировками, организм отвечает раздраженной болью в животе. Сегодня предложила ему это:
Организм бойко ответил болью в р-не поджелудочной. Буду эксперементировать дальше...
Тренировка прошла отлично. На второй за день как правило случаются какие-то открытия, которые не проявлялись ранее. Все больше с сожалением отмечаю такие нюансы, при которых становится очевидным несовершенство и неполноценость коротких полуторачасовых тренировок. Но если так заниматься, то на жизнь вообще времени не останется.
Практика была мягкой, группа новичковая все же. Но это самое оно в таких условиях.
Надеялась на быстрый сон с учетом скопившегося недосыпа. А вот нет.
У нас были большие вечерние приключения с поездками на другой конец города и забиранием детей, дома были часов в 10-11, и по идее, даже без физ нагрузок нормального человека бы сморило. А меня нет.
Снова приятно горят ноги, мышцы аж светятся в темноте:))) спать не хочется, лежать лень, только и думаешь "ну скорее бы уже это завтра!". И главное желание, просто умоляешь себя "ну засни, ну давай, ну не просыпайся рано, ну пожалуйста... ну давай четко по графику... ну 8 часов поспи прошу!"
среда
разминка и медитация 2,5 часа, вечер, Политех, группа
Когда я снова вскинулась в 8 - поняла, что дела принимают нехороший оборот. Уже было тяжелее - резь и сухость в глазах, легкое першение в горле. Решила не ходить на большие прогулки сегодня. Качественно поработала зато (писательство). Ну и обед, хозяйство - были надежды поспать и в принцпе получался часок для дневного сна, но сон не шел. В это время тело уже было весьма уставшим, казалось бы - падай и спи. Но я так и провалялась в шавасане (вот почему в зале меня срубает за 2 минуты?!) минут 45, сканируя тело, обнаруживая и расслабляя напряжения в нем. И это упругое тепло не уходило, невнятное напряжение - тоже.
Разминка и заминка прошли отлично - это я тестирую скручиваниями в лотосе. Лотос сложился легко, суставы подвижные, поддатливые. Сидела на медитации тоже хорошо, спокойно, в сон не клонило, перевозбужденность чуть проскакивала, был даже момент странной тахикардии (давно не было, уже несколько месяцев так точно!). Но открытому восприятию ничего не мешало, тишина в уме присутствовала.
Но по дороге домой поняла: начинается! Когда сижу, то все ок. Но при легкой физ нагрузке, типа бегом подняться по лестнице через ступеньку, как я привыкла вообще ходить в последнее время - пульс зашкаливает, дышать тяжело.
Четверг, пятница
Два дня честно отдыхаю - даже прогулок нет.
Дети покашливают уже давно. Я чуяла, что этот кашель прилипнет и ко мне (у них один из многочисленных вирусов, который выражается в сухом, как будто аллергическом кашле, в основном ночью. Сходили в сад за все лето раза два. И вот принесли). Обычно когда кто-то чем-то заболевает, я пью арбидол (именно он мне помогает, я много чего перепробовала) и просто много пью. Но в этот раз решила обойтись без таблеток - подумаешь, в горле першит, большое дело:)
Проведя два дня практически лежа (хотя особых жалоб не было - просто цель полежать, восстановиться), решила пойти в субботу прогуляться. У меня в пяницу начался тоже кашель, но мелкий, сухой и не сулящий пока особых пакостей.
Суббота
час йоги в парке
Дима меня отговаривал от этого похода, особенно есть учесть, что в пятницу вечером я покашливала. Но вот знаете что, вот возьмите человека типа меня, с моим рельефом, с моим, так сказать, образом жизни, с моими Экападакадиньясаной и Аштавакрасаной, да, и вот я просто покашливаю. Температуры нет (и не было!), тело за два дня вроде как восстановилось, тупое марево такое в голове есть, но вполне вероятно от того, что валялась два дня не вставая. Ну то есть то, что "просто покашливаю" по-моему совсем не должно было остановить меня от прогулки в парк и от часа ненапряжной йоги.
Все фото из парка есть на фейсбуке.
И во время тренировки я начала кашлять. Свой кашель я знаю хорошо, все нотки его и струны считываю тут же:))) Есть кашель "(мрачно)надо капать..." есть кашель "иди флюшку сделай", есть кашель "пока все чисто". Для кашля ужас-ужас должна быть составляющая, назовем ее Х, у меня ее не было слава богу. Но был другой тревожный симптом. Плюс раздраженный такой кашель, приступообразный, который очень трудно унять - слезы ручьем, ужас.
На подступах к дому я стала даже жалеть, что пошла сегодня.
Кстати тренировка далась легко, я бы с удовольствием позанималась больше! Ноги приятно разогрелись, хотелось еще!
Дома стало хуже. Появилась тяжесть в груди, стало трудно дышать, хрипов не было, как ни странно, но т-ра поднялась до 37,5 и я на такси поехала в больницу на рентген.
Ситуация с рентгеном у меня повторяется из раза в раз. Когда я говорю, что у меня подозрение на пневмонию, на меня смотрят с большим скепсисом и спрашивают откуда я взялась. Потом все-таки снимок делают, смеряя меня странным взглядом. А пото-о-о-о-ом после проявки отношение резко меняется:))) Однажды в приемном покое врач долго приставала к дедушкам и бабушкам, выкрикивая мою фамилию и спрашивая "чей это снимок",по мне она несколько раз пробегала равнодушным взглядом:)))
Потому тут уточняю - если у вас будет кашель и т-ра 37,5 - это отнюдь не повод ехать в больницу :)) У меня просто есть МОЯ ИСТОРИЯ... :)))(мечтательно) моя болезнь...
Мне повезло, потому что был зав отделением, врач высшей категории, торкальный хирург, который изучив меня и мой снимок сказал, что нужно ложиться в больницу. Потому что 3 пневмонии и 3 бронхита за полтора года это не гуд и нужно заняться проблемой комплексно, в хорошем отделении и с хорошей диагностической базой. Пообещали даже дневной стационар. Так что на следующей неделе будет весело :) Йог в больнице это конечно неприкольно, но по крайней мере я пишу всю правду о себе и кто-то умнее меня будет делать выводы:)
Еще расскажу о страшном фиаско идеи с "лечебным голоданием". Я когда-то брала интервью для "Твоего здоровья" у известных йогатичеров, и многие рекомендовали именно голодание. Мол, как только что- поголодать и все пройдет. Короче у меня все наоборот. От вынужденного голодания в связи с сильной интоксикацией во время очередной пневмонии, я просто теряла сознание. И единственное, что возвращало меня к жизни - капельница с глюкозой кастрюля жирного куриного бульона!
Вечером на эндорфинах " у меня просто бронхит! даже не обстуктивный!!!" пошла с Димой за лекарствами в две аптеки, бродили больше часа, самочувствие странное, конечно, но терпимое. Совсем вечером меня таки сморило, Дима принес прямо в кровать известный бульон, который он сварил как-то хитро с имбирем. Ничего вкуснее не ела!
И да, меня зовут Оля, мне 32, у меня четверо детей, можете надо мной стебаться, я йог и мой инструктор колет мне антибиотик в зад.
("экологичный" вариант, если что, когда пустяковый бронхит я не лечила страшным антибиотиком, а выпаивала чаями и травками мы уже проходили, гм... в больнице с бронхопневмонией :)))) даже медитация на том этапе оказалась бессильной:)
Воскресенье
йога индивидуально 1,5 часа
Оно конечно болеет, утром было мрачновато. Было несколько приступов, не знаю что оно - ларингоспазм или около того, когда от кашля не можешь дышать, он просто наизнанку выворачивает, слезы ручьем... ужас.
Но Дима научил и с этим бороться. Пробовали задержать дыхание на выдохе по методу Бутейко. И на третьем приступе оно уже ощутимо работало! Приступы проходят так - я сижу с ровной спиной, глаза закрыты, внимание в межбровье, Дима трет мне спину в месте где оно хочется кашлять и я всеми силами подавляю кашель, избегая глубоких вдохов. Это нужно видеть - слезы у меня ручьем, ужас... но помогает!
Днем было настолько хорошо, что даже позанимались йогой.
Тут уже такое дело - или лечь бревном и лежать, ну или повозиться на коврике. Все-таки движение лучше.
Отжималась с трудом, конечно, но до чего же хорошо! И на голове постояла, и мостики поделала, и пинча-майюрасану, и даже скорпиона делала и 3 прогона Сурьи... и могла бы и еще, красота, словом.
Во время 1,5-часовой тренировки не было ни одного приступа кашля, кстати. Потом, правда были...
(этот человек послезавтра ложится в больницу. Гыгы чего-то мне смешно уже сейчас. Ну ладно...)
К вечеру не знаю как... по телу и общей интоксикации не так плохо как вчера, мне кажется (а вчера было и не очень плохо), но кашель есть и донимает прилично.
Да! Задержка дыхания на выдохе - 15 сек, потом 23, потом 19
Капалабхати - отлично, готова делать и делать.