Йога-видео: тренировка при болях в спине, 30 минут
У Ольги, как вы знаете, больная спина - межпозвоночные грыжи в крестцово-поясничном отделе.
В обычной жизни они не сильно ее беспокоят, но периодически происходят срывы и тогда мы
восстанавливаемся несколько дней.
Методом проб и ошибок мы разработали небольшой комплекс, который аккуратно воздействует на позвоночник и окружающие его мышцы.
Не факт, что эти упражнения подойдут абсолютно всем болящим спинам в острый период - ведь травмы у всех разные.
Но если вы ищите "мягкую физкультуру" с акцентом на спину - попробуйте позаниматься по этому видео.
Уровень сложности: для начинающих
Противопоказания беременность (есть позы лежа на животе)
Продолжительность: 30 минут
Примечание: планки можно заменить отжиманиями с колен (по самочувствию) - просто не все могут с первого раза без посторонней стать в планку так, чтобы не нагружать поясницу.
В обычной жизни они не сильно ее беспокоят, но периодически происходят срывы и тогда мы
восстанавливаемся несколько дней.
Методом проб и ошибок мы разработали небольшой комплекс, который аккуратно воздействует на позвоночник и окружающие его мышцы.
Не факт, что эти упражнения подойдут абсолютно всем болящим спинам в острый период - ведь травмы у всех разные.
Но если вы ищите "мягкую физкультуру" с акцентом на спину - попробуйте позаниматься по этому видео.
Уровень сложности: для начинающих
Противопоказания беременность (есть позы лежа на животе)
Продолжительность: 30 минут
Примечание: планки можно заменить отжиманиями с колен (по самочувствию) - просто не все могут с первого раза без посторонней стать в планку так, чтобы не нагружать поясницу.
Click to view