Декабрьский йога-марафон дни 15-22
Мы продолжаем принимать участие в йога-челленже и отпугивать от своего инстаграма самых стойких подписчиков индустриальными масштабами однотипных йога-фоток.
Каждый день модераторы челленджей постят свое изображение в асане, которую участникам нужно повторить.
Так как асаны там непростые, просто взять, сделать все за три минуты и пойти заниматься своими делами не получается. Таким образом, у нас в этом месяце добавились часовые ежедневные занятия, посвященные сугубо челленжду.
Дни 1-3
Дни 4-7
Дни 8-14
День 15
#Naughtyorniceyogi
Майюрасана непростой баланс, хотя его умудряется делать даже дочка Катя, причем первый раз сделала, когда ей было лет 8.
#artofbalance
Наша любимая Шалабхасана, которая, несмотря на тренировки, за год лучше так и не стала:
#bendintheholiday
Не могу встроить видео - отжимания в Титтибхасане
#perfectbakasana
День 3 - просто Бакасана на прямых руках.
День 16
#naughtyorniceyogi
Переход из Титтибхасаны в стойку на голове
#artofbalance
Вот эта вот штука, называемая wrist taps, которую девушки так легко делают, выпархивая в стойку на руках. Это трудно на самом деле!
#bendintheholiday
Сейчас в йогических инстаграмах в тренде нечто под названием hollowback - что-то совсем чуждое нашей "йогической" культуре и потому интересное и трудное. Но плечи чувствуют себя очень хорошо потом.
#perfectbakasana
день 4
предлагалось менять ноги, стоя в Эка Пада Бакасане
Получалось как-то не очень.
День 17
#naughtyorniceyogi
Предлагадось сделать Паршва Бхуджа Дандасану (поза Стрекозы), но так как это было уже несколько раз в этом марафоне, показали подготовительную версию:
#bendintheholiday
Ардха-Чандрасана усложненный и классический варианты
#artofbalance
Бхуджапидасана или "паучок"- один из самых простых балансов на руках.
Click to view#perfectbakasana
day5
Бакасана - стойка на голове - Бакасана - Чатуранга
Этот переход еще недавно казался мне трудным, но сейчас делаю запросто:)
День 18
#naughtyorniceyogi
Паршва Бакасана - половинчатая Бакасана на самом деле намного труднее классической Бакасаны и я так научилась уверенно стоять относительно недавно.
#bendintheholiday
Поза лучника
#artofbalance
Снова непривычный для наших широт вариант Бакасаны на локтях, там это называется Baby Bakasana
#perfectbakasana
day6
Казавашийся когда-то очень трудным, а сейчас вполне посильный прыжок в Бакасану. Дима прыгает в "высокую" Бакасану.
День 19
#naughtyorniceyogi
Стойка на руках с ногами вот таким образом:
#bendintheholiday
Качаем пресс в стойке на голове. Если у вас больная поясница - это одно из самых убийственных упражнений, между прочим:
#perfectbakasana
day7
Еще одна "западная" поза, о которой не слышали раньше - Fallen Angel, предлагалость сделать в динамике несколько переходов в Бакасану и обратно. Как-то не очень :)))
День 20
#naughtyorniceyogi
Боковая планка или поза "звезды"
#artofbalance
Урдхва Куккутасана - о ней мы писали очень подробно.
#bendintheholiday
Инересный вариант Баласаны со скручиванием. Никогда не видели такого раньше:)
#perfectbakasana
На этом видео Оля впервые в жизни пробует сделать Паршва Бакасану из Ширшасаны II. И у нее получается!:)
День 21
#naughtyorniceyogi
Снова hollowback - очень трудно стоять так, "Скорпион" получился весьма условным.
#bendintheholiday
Предлагался сложный вариант Уштрасаны. Прогибы у нас в семье хороши только у детей, сделать полную версию в этот день не получилось:)
#artofbalance
Стойка на руках и снова hollowback
#perfectbakasana
день 9
Совершенно лузерские попытки сделать Эка Пада Бакасану из Ширшасаны.