Полчаса на эллипсоидном тренажере, уровень 16,  темп 46-52 вращения в минуту, пульс 140-150. Вес 88.5

А в 2014 году 84 кг...

10 км\ч, 25 минут, 4.15 км, пульс 150, 125. 86 - 85.5 кг.
подъем ног к перекладине, отжимания, подъем ног в горизонталь, подъем корпуса из наклона лежа сзади.

выспался, сердце не беспокоит.

Утро
10 км\ч, 25 минут, 4.15 км, пульс 170, 140, 130. 84.9 - 84.2 кг.
подъем ног в перекладине, отжимания, подъем ног в горизонталь, штанга на бицепс, подъем корпуса из наклона лежа сзади.

легкая тяжесть в области сердца.

Утро
10 км\ч, 25 минут, 4.1 км, пульс 150, 86 кг.

Вечер
10 км\ч, 21 минута, 3.5 км, пульс 150, 86.2 кг.

10 км\ч, 26 минут, 4.33 км, пульс 160-140-135-130, 85.9 кг - 85.7 кг.

10 км\ч, 30 минут, 5 км, пульс 170-150-135-130, 84.9 кг - 84.7 кг.

С 9.3.2012, 2 с лишним года занимаюсь.
Достигнуто общее улучшение самочувствия и осанки, больше мыщц стало работать у офисного хомяка ;-)
Самое хреновое, что хомяку надо ежемесячно платить деньги, чтобы был стимул регeлярно заниматься...
Невозможно делать эnо дома самостоятельно. Лень...

26 минут, 4.33 км, 10 км\ч, пульс 140-125, вес 86.9 кг.

15 минут, 3 км, 12 км\ч, пульс 150, вес 86.7-86.4 кг.

часа 1.5 после бега в области сердца тяжесть.