Pro motivation
Сегодня хочу немного поговорить про мотивацию. Мотивацию к занятиям спортом. Что это для меня?
Фотка для привлечения внимания, ничего лучше из спортзала у меня нет, не подготовилась))
Часто слышу такие вопросы: "Как мне заставить ходить себя в спортзал регулярно?", "Как мне начать заниматься?", "Как мне себя стимулировать, чтобы не бросить?" и так далее в том же духе. Первая мысль, которая приходит мне в голову, извините, а вы вообще хотите этого или нет? Первый, и в общем-то, единственный стимул это ваше желание. Если человек чего-то хочет, он в лепешку расшибется, но получит это! Все, других вариантов не дано, если есть вопросы и сомнения, значит ты попросту не хочешь! Да, так категорично я думаю. Ну как можно заставить себя что-то сделать, если нет огромного желания? Ну можно заставить один раз.. ну два, но это не станет системой и регулярным занятием. Первое, что должно быть в голове, это не "я хочу похудеть/подкачаться/прийти в тонус к такому-то событию/дню/месяцу". Цель должна быть одна - "я хочу изменить себя и свой образ жизни, навсегда." Это не может быть временным явлением, потому что когда ты втягиваешься в такую жизнь, то обратного пути уже нет. Так или иначе ты уже не тот, что был до того. Разве не жалко растерять все результаты? Да дело даже не в результатах, просто меняется мышление, сознание и тело, как самый видимый результат. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале, тебя, меняющегося с каждым днем, не может стимулировать больше! Но, большое но, которое многих и останавливает, на это нужно время, терпение и много работы над собой. Надо сжав зубы терпеть, когда тебе хочется все и сразу, тебе тяжело, лень, неудобно, но пока ты еще не видишь ничего существенного. Хочется опустить руки, и кто-то так и делает. А кто-то продолжает, получает от этих мучений почти мазохистское удовольствие, потому что знает, ему воздастся по заслугам)))) Нужно каждый день, буквально каждую минуту осознавать для чего ты все это делаешь. ДЛЯ СЕБЯ! Никому не нужны твои результаты, потому что никто никогда не почувствует то, что почувствуешь ты, когда увидишь в зеркале то, к чему стремился. И только ты будешь знать какой ценой оно тебе далось. Да, конечно мнение окружающих, восторги, охи-ахи, это тоже приятно, но это не стимул, это не цель и не мотиватор. Мотивация это осознание того, что ты СМОЖЕШЬ, СМОГ сделать это. Смог измениться, не опустил руки, не повернул назад, а в корне изменил свою жизнь. Поверьте, когда меняется тело, хотя казалось бы внешность не совсем главное в человеке, так вот когда оно меняется, то меняется и собственное мироощущение, меняется отношение к жизни. Если ты нравишься и любишь себя, а это чувствуется, то и отношение окружающих к тебе тоже меняется. А если есть гармония внутри и снаружи, то не это ли счастье для человека? Итак, вывод - получив хорошее тело мы практически получаем счастье!))) Ну это я конечно несколько утрирую, но где-то около есть доля истины. Нужно ставить перед собой глобальную цель, но идти к ней маленькими шажками, ежедневно. Не надо пытаться прыгнуть выше головы, надо идти ступенька за ступенькой, так проще, так правильней и каждый шаг будет маленькой победой над собой. Напишите, нарисуйте, кому как удобней, большое и все ступеньки на пути к этому большому. И идите, не оглядывайтесь и не останавливайтесь! Чувство, когда ты понимаешь, что можешь сделать практически все в своей жизни, что не ты зависишь от обстоятельств, а каждое обстоятельство для тебя как новая возможность, и ты любую трудность можешь повернуть себе на пользу, это ни с чем несравнимое чувство, поверьте!
Ну это все такие громкие слова, вдруг захотелось высказаться, знаете, бывает как нахлынет!))) Ну чтобы не просто так, скажу про себя. Я много лет на тренировки ездила на машине, а сейчас, так уж сложилось, хожу пешком. Вставала в 5.30, а теперь встаю в 5, идти мне около получаса. И это в кайф, но на носу зима... Я иногда как подумаю, вот выйду я утром, а там -30! Ух!)) И что, думаете, меня это останавливает? Нет. Потому что я знаю куда я иду, что меня там ждет, а ждут только положительные эмоции, потому что каждая тренировка для меня, как праздник, и это тоже для меня стимул, каждое утро получать кайф, пусть для этого мне надо немножечко померзнуть и рано встать. Оно того стоит. И еще важный момент. Не надо настраивать себя, что будет трудно и сложно, надо заранее настроиться, что это для тебя ничего не стоит, как зубы с утра почистить, даже напрягаться не надо по этому поводу. Все будет только так, как мы себе это представляем. Так что борьба с собой это совсем и не борьба, а приятное приключение, где победившему достается все, чего он только не пожелает!
И что б уж не совсем скучно, пара картинок и почти рецептов.
Один из любимых салатов - свежие овощи, оливки, козий или адыгейский сыр, заправляю льняным либо горчичным маслом, соль, специи. Не надоедает ни разу!))
Обычная творожная запеканка - творог, яйцо, протеин какой-нибудь, фит-парад если хочется послаще. Здесь такой вот летний вариант со свежими ягодами.
Двуслойный творожный десерт - нижний ванильный (творог, ванильный протеин, желатин), верхний с какао и шоколадным протеином и тоже желатин. Украшение в виде печенья совершенно не обязательно)))
И совсем такой уж зимний праздничный десерт, запеченное яблоко с начинкой из творога, орехов, сухофруктов и меда. Плюс специи, пряности. Я мед не ем, сухофрукты тоже не очень жалую, если делаю, то с черносливом и вместо меда кленовый сироп. Но для меня это редкий десерт сейчас, точно, праздничный))
В следующий раз напишу как раз-таки о еде, о запретах и тараканах в голове по этому поводу.
Фотка для привлечения внимания, ничего лучше из спортзала у меня нет, не подготовилась))
Часто слышу такие вопросы: "Как мне заставить ходить себя в спортзал регулярно?", "Как мне начать заниматься?", "Как мне себя стимулировать, чтобы не бросить?" и так далее в том же духе. Первая мысль, которая приходит мне в голову, извините, а вы вообще хотите этого или нет? Первый, и в общем-то, единственный стимул это ваше желание. Если человек чего-то хочет, он в лепешку расшибется, но получит это! Все, других вариантов не дано, если есть вопросы и сомнения, значит ты попросту не хочешь! Да, так категорично я думаю. Ну как можно заставить себя что-то сделать, если нет огромного желания? Ну можно заставить один раз.. ну два, но это не станет системой и регулярным занятием. Первое, что должно быть в голове, это не "я хочу похудеть/подкачаться/прийти в тонус к такому-то событию/дню/месяцу". Цель должна быть одна - "я хочу изменить себя и свой образ жизни, навсегда." Это не может быть временным явлением, потому что когда ты втягиваешься в такую жизнь, то обратного пути уже нет. Так или иначе ты уже не тот, что был до того. Разве не жалко растерять все результаты? Да дело даже не в результатах, просто меняется мышление, сознание и тело, как самый видимый результат. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале, тебя, меняющегося с каждым днем, не может стимулировать больше! Но, большое но, которое многих и останавливает, на это нужно время, терпение и много работы над собой. Надо сжав зубы терпеть, когда тебе хочется все и сразу, тебе тяжело, лень, неудобно, но пока ты еще не видишь ничего существенного. Хочется опустить руки, и кто-то так и делает. А кто-то продолжает, получает от этих мучений почти мазохистское удовольствие, потому что знает, ему воздастся по заслугам)))) Нужно каждый день, буквально каждую минуту осознавать для чего ты все это делаешь. ДЛЯ СЕБЯ! Никому не нужны твои результаты, потому что никто никогда не почувствует то, что почувствуешь ты, когда увидишь в зеркале то, к чему стремился. И только ты будешь знать какой ценой оно тебе далось. Да, конечно мнение окружающих, восторги, охи-ахи, это тоже приятно, но это не стимул, это не цель и не мотиватор. Мотивация это осознание того, что ты СМОЖЕШЬ, СМОГ сделать это. Смог измениться, не опустил руки, не повернул назад, а в корне изменил свою жизнь. Поверьте, когда меняется тело, хотя казалось бы внешность не совсем главное в человеке, так вот когда оно меняется, то меняется и собственное мироощущение, меняется отношение к жизни. Если ты нравишься и любишь себя, а это чувствуется, то и отношение окружающих к тебе тоже меняется. А если есть гармония внутри и снаружи, то не это ли счастье для человека? Итак, вывод - получив хорошее тело мы практически получаем счастье!))) Ну это я конечно несколько утрирую, но где-то около есть доля истины. Нужно ставить перед собой глобальную цель, но идти к ней маленькими шажками, ежедневно. Не надо пытаться прыгнуть выше головы, надо идти ступенька за ступенькой, так проще, так правильней и каждый шаг будет маленькой победой над собой. Напишите, нарисуйте, кому как удобней, большое и все ступеньки на пути к этому большому. И идите, не оглядывайтесь и не останавливайтесь! Чувство, когда ты понимаешь, что можешь сделать практически все в своей жизни, что не ты зависишь от обстоятельств, а каждое обстоятельство для тебя как новая возможность, и ты любую трудность можешь повернуть себе на пользу, это ни с чем несравнимое чувство, поверьте!
Ну это все такие громкие слова, вдруг захотелось высказаться, знаете, бывает как нахлынет!))) Ну чтобы не просто так, скажу про себя. Я много лет на тренировки ездила на машине, а сейчас, так уж сложилось, хожу пешком. Вставала в 5.30, а теперь встаю в 5, идти мне около получаса. И это в кайф, но на носу зима... Я иногда как подумаю, вот выйду я утром, а там -30! Ух!)) И что, думаете, меня это останавливает? Нет. Потому что я знаю куда я иду, что меня там ждет, а ждут только положительные эмоции, потому что каждая тренировка для меня, как праздник, и это тоже для меня стимул, каждое утро получать кайф, пусть для этого мне надо немножечко померзнуть и рано встать. Оно того стоит. И еще важный момент. Не надо настраивать себя, что будет трудно и сложно, надо заранее настроиться, что это для тебя ничего не стоит, как зубы с утра почистить, даже напрягаться не надо по этому поводу. Все будет только так, как мы себе это представляем. Так что борьба с собой это совсем и не борьба, а приятное приключение, где победившему достается все, чего он только не пожелает!
И что б уж не совсем скучно, пара картинок и почти рецептов.
Один из любимых салатов - свежие овощи, оливки, козий или адыгейский сыр, заправляю льняным либо горчичным маслом, соль, специи. Не надоедает ни разу!))
Обычная творожная запеканка - творог, яйцо, протеин какой-нибудь, фит-парад если хочется послаще. Здесь такой вот летний вариант со свежими ягодами.
Двуслойный творожный десерт - нижний ванильный (творог, ванильный протеин, желатин), верхний с какао и шоколадным протеином и тоже желатин. Украшение в виде печенья совершенно не обязательно)))
И совсем такой уж зимний праздничный десерт, запеченное яблоко с начинкой из творога, орехов, сухофруктов и меда. Плюс специи, пряности. Я мед не ем, сухофрукты тоже не очень жалую, если делаю, то с черносливом и вместо меда кленовый сироп. Но для меня это редкий десерт сейчас, точно, праздничный))
В следующий раз напишу как раз-таки о еде, о запретах и тараканах в голове по этому поводу.