FBR
1. какие изменения произошли у вас в питании? Какие улучшения планируете в дальнейшем?
Заново взялась за подсчет КБЖУ, я летом уже вела дневник питания, сейчас уже проще - становится понятнее, какие продукты лучше есть, чтобы соблюдать баланс БЖУ. Пока дома сижу - все хорошо, дома у меня вполне себе фитнес-холодильник, а вот на работе не все так радужно. Вот думаю, как бы обеспечить себя нормальной едой в офисе.
2. как обстоят дела с силовыми тренировками?
Тренировки идут отлично! Схема 1+1 мне очень нравится, в свободные дни делаю растяжку и хожу на степпере. Приятно, что между подходами можно отдохнуть, круговые тренировки в этом смысле куда напряженней. Работаю над техникой - наловчилась подтягиваться с ногами на стенке, пока правда только 5 раз получается нормально. С приседаниями тяжко - если зад выносить назад и руки не поднимать, то я тупо падаю назад :( С планкой вроде налаживается, если таз опустить и держать тело прямым, то грудь не сдавливает и напряжение идет на пресс.
3. что удалось внедрить из полученных материалов в жизнь?
Завела себе дневник тренировок побольше - пишу туда повторения/подходы, и все дополнительные упражнения - растяжки, на осанку, и т.д. Завела электронный дневник КБЖУ, теперь ни одна калория не проскочит! :-) Оценила видео-фиксацию техники - так действительно очень наглядно видно, что не так с упражнениями, раньше я все как-то стеснялась даже для себя снимать.
4. что понравилось из того, что прошли, что хотели бы добавить, что улучшить?
Очень понравился разбор техники по видео!
Заново взялась за подсчет КБЖУ, я летом уже вела дневник питания, сейчас уже проще - становится понятнее, какие продукты лучше есть, чтобы соблюдать баланс БЖУ. Пока дома сижу - все хорошо, дома у меня вполне себе фитнес-холодильник, а вот на работе не все так радужно. Вот думаю, как бы обеспечить себя нормальной едой в офисе.
2. как обстоят дела с силовыми тренировками?
Тренировки идут отлично! Схема 1+1 мне очень нравится, в свободные дни делаю растяжку и хожу на степпере. Приятно, что между подходами можно отдохнуть, круговые тренировки в этом смысле куда напряженней. Работаю над техникой - наловчилась подтягиваться с ногами на стенке, пока правда только 5 раз получается нормально. С приседаниями тяжко - если зад выносить назад и руки не поднимать, то я тупо падаю назад :( С планкой вроде налаживается, если таз опустить и держать тело прямым, то грудь не сдавливает и напряжение идет на пресс.
3. что удалось внедрить из полученных материалов в жизнь?
Завела себе дневник тренировок побольше - пишу туда повторения/подходы, и все дополнительные упражнения - растяжки, на осанку, и т.д. Завела электронный дневник КБЖУ, теперь ни одна калория не проскочит! :-) Оценила видео-фиксацию техники - так действительно очень наглядно видно, что не так с упражнениями, раньше я все как-то стеснялась даже для себя снимать.
4. что понравилось из того, что прошли, что хотели бы добавить, что улучшить?
Очень понравился разбор техники по видео!