День 100! Я смогла!
Ура! Я смогла, я осилила! Как быстро время пролетело - прошло всего 3 месяца, а такое ощущение, что я всю жизнь занималась. Пожалуй, это первый Новый год, когда хочется не жрать-жрать-жрать, а заниматься-заниматься-заниматься! После Нового года я продолжаю заниматься под руководством Руслана, купила себе платный курс "Функциональное тело по-русски". Для кардио-тренировок заказала себе в подарок степпер. Теперь я знаю, что могу заниматься дома самостоятельно, и это самый главный результат прошедших 100 дней!
По итогам 100 дней я сбросила 2 кг, результат прямо сказать не ошеломляющий, но позитивный. До этого я только прибавляла вес, да и общее самочувствие было хреновое - хроническая усталость, головные боли, слабость, апатия, общий упадок сил. Причем я даже не отдавала себя в этом отчет, мне казалось, что я "обычная", как все. Только к середине тренинга я стала понимать, как все было запущено!
Определение целей для тренинга меня поставило в тупик - мечта о "красивой фигуре размера S" маячила где-то далеко, а какие конкретные практические цели мне для этого нужны - я совершенно не понимала. Но для порядка таки зафиксировала свою главную хотелку и "пожелание" пройти 100 дней тренинга без пропусков. По ходу дела поняла, что хочу выправить осанку, хочу научиться подтягиваться, хочу отжиматься от пола не менее 10 раз, чем и займусь в следующем году.
Сами упражнения я делала после работы, в 7-8 часов вечера, чтобы потом спокойно принять душ и расслабиться. До и после тренинга - вибро-разминка (замечательная вещь!) и растяжка для расслабления мышц. Еще стараюсь делать отдельный комплекс - упражнения на осанку, "всадника", вакуум и отдельную растяжку. Собственно первая задача с Нового года - делать все это систематически, постоянно. Ощущения классные - я стала чувствовать свои мышцы, чувствовать движение, упражнения приносят удовольствие сами по себе, а не только в контексте потраченных калорий. Тренировка стала важной и естественной частью дня!
Тренинг реально очень классный - плавное повышение нагрузки и сложности упражнений делают его доступным даже для новичков. Все продумано, каждое упражнение можно и облегчить, и усилить, чтобы подогнать под себя. Каждый новый комплекс - это небольшой сюрприз, упражнения все время новые, поэтому занятия не приедаются.
Относительно питания у меня развеялись многие иллюзии. Я, наивная, думала, что "мало ем", но подсчет КБЖУ ясно показал - все перекусики, печенька тут, конфетка здесь в сумме дают свыше тысячи лишних калорий! Отказать от сладкого пока мне еще не удается, организм требует привычной подпитки. С питанием мне еще работать и работать, пока я остановилась на диете Пятнашки, она не требует скрупулезного подсчета и подходит для учета офисных ланчей. С Нового года нужно больше внимания уделить именно офисному питанию - обеспечить себя полезными продуктами на полдник и ужин.
По итогам 100 дней я сбросила 2 кг, результат прямо сказать не ошеломляющий, но позитивный. До этого я только прибавляла вес, да и общее самочувствие было хреновое - хроническая усталость, головные боли, слабость, апатия, общий упадок сил. Причем я даже не отдавала себя в этом отчет, мне казалось, что я "обычная", как все. Только к середине тренинга я стала понимать, как все было запущено!
Определение целей для тренинга меня поставило в тупик - мечта о "красивой фигуре размера S" маячила где-то далеко, а какие конкретные практические цели мне для этого нужны - я совершенно не понимала. Но для порядка таки зафиксировала свою главную хотелку и "пожелание" пройти 100 дней тренинга без пропусков. По ходу дела поняла, что хочу выправить осанку, хочу научиться подтягиваться, хочу отжиматься от пола не менее 10 раз, чем и займусь в следующем году.
Сами упражнения я делала после работы, в 7-8 часов вечера, чтобы потом спокойно принять душ и расслабиться. До и после тренинга - вибро-разминка (замечательная вещь!) и растяжка для расслабления мышц. Еще стараюсь делать отдельный комплекс - упражнения на осанку, "всадника", вакуум и отдельную растяжку. Собственно первая задача с Нового года - делать все это систематически, постоянно. Ощущения классные - я стала чувствовать свои мышцы, чувствовать движение, упражнения приносят удовольствие сами по себе, а не только в контексте потраченных калорий. Тренировка стала важной и естественной частью дня!
Тренинг реально очень классный - плавное повышение нагрузки и сложности упражнений делают его доступным даже для новичков. Все продумано, каждое упражнение можно и облегчить, и усилить, чтобы подогнать под себя. Каждый новый комплекс - это небольшой сюрприз, упражнения все время новые, поэтому занятия не приедаются.
Относительно питания у меня развеялись многие иллюзии. Я, наивная, думала, что "мало ем", но подсчет КБЖУ ясно показал - все перекусики, печенька тут, конфетка здесь в сумме дают свыше тысячи лишних калорий! Отказать от сладкого пока мне еще не удается, организм требует привычной подпитки. С питанием мне еще работать и работать, пока я остановилась на диете Пятнашки, она не требует скрупулезного подсчета и подходит для учета офисных ланчей. С Нового года нужно больше внимания уделить именно офисному питанию - обеспечить себя полезными продуктами на полдник и ужин.