Июнь - 241 км
10+5+16+10+20+10+10+16+10+24+10+10+16+20+23+7+8+16=241
Применил разнонаправленное воздействие - убавил интенсивность, увеличил объёмы. Попробовал перейти на пятидневку - отдых только в понедельник и пятницу, по четвергам вечером - длительная 16 км. ОДА выдержал, хотя недовосстановление в мышцах первые пару недель неиллюзорно ощущалось.
Из достойных упоминания событий следует отметить пробежку по лесу в ночь на Ивана Купалу (к тому же - в полнолуние). Цветущего папоротника не нашёл, зато обновил личные рекорды на полумарафоне и десятке (ПМ - 2:06:02, 10К - 55:21)
23.06.2013 - 23,57 км (2:23:57), ТЕМПср - 6:06, ЧССср - 157, ПЭ=1.04
Ресурс кроссовок:
Asics Gel-Cumulus 14 GTX (609 km)
Asics GT-2160 (816 km)
Начинается отпуск, в предстоящую среду на паровозе перемещаюсь в точку с координатами 57.0111N, 39.2699E
Применил разнонаправленное воздействие - убавил интенсивность, увеличил объёмы. Попробовал перейти на пятидневку - отдых только в понедельник и пятницу, по четвергам вечером - длительная 16 км. ОДА выдержал, хотя недовосстановление в мышцах первые пару недель неиллюзорно ощущалось.
Из достойных упоминания событий следует отметить пробежку по лесу в ночь на Ивана Купалу (к тому же - в полнолуние). Цветущего папоротника не нашёл, зато обновил личные рекорды на полумарафоне и десятке (ПМ - 2:06:02, 10К - 55:21)
23.06.2013 - 23,57 км (2:23:57), ТЕМПср - 6:06, ЧССср - 157, ПЭ=1.04
Ресурс кроссовок:
Asics Gel-Cumulus 14 GTX (609 km)
Asics GT-2160 (816 km)
Начинается отпуск, в предстоящую среду на паровозе перемещаюсь в точку с координатами 57.0111N, 39.2699E