Наш рацион

[childrens_menu]

Все время ломаем голову, что варить нашему диетчику. Появилась необходимость составить список продуктов.

САЛАТЫ
1. Из огурцов, зелени, перца и немного желтых помидоров. Заправки: толковое масло или сметана.
2. Винегрет без свеклы.
3. Из пекинской капусты, огурцы и горошка.

МАКАРОНЫ
1. Паста с индейкой, цукини, кабачком и патиссоном.

МЯСО
1. Говядина
2. Свинина (нежирная)
3. Крольчатина.
4. Индейка.

Делаем паштет, тефтели с рисом, пшеном.

РЫБА
1. Отварной судак.

МОЛОЧКА
1. Творог: запеканка с изюмом,.черной смородиной, черникой, ежевикой.
4 рецепта: с мукой, рисом, манкой, без муки и круп.
2. Кефир и биота - каждый день.
3. Ленивые вареники с фруктовым пюре или сметаной.

КАШИ безмолочные
1. Гречневая с черносливом.
2. Рисовая. Рисовая с тыквой, яблоком и изюмом.
3. Пшенная с бананом.
4. Пшеничная.
5. Овсяная с яблоком, грушей или бананом.

ОВОЩИ
1. Кабачок.
2. Патисоны.
3. Фасоль зеленая и желтая.
4. Зеленый горошек.
5. Желтые помидоры.
6. Капуста белокачанная, цветная, брокколи.
7. Укроп, петрушка, лаврушка.
8. Лук, морковь.
9. Шпинат.
10. Редис.
11. Баклажан (немного).

ФРУКТЫ
1. Зеленое яблоко
2. Желтая, зеленая груша.
3. Чернослив.
4. Желтая слива.
5. Белая и черная смородина.
6. Желтая черешня.
7. Бананы.
8. Крыжовник.
9. Желтая шелковица.
10. Малина и виноград (немного).
11. Персики
12. Абрикосы
13. Ежевика