Что практикующий врач в области травматологии и ортопедии думает про бег на пятку?
Спасибо Анне Косовой за очень интересное интервью! Полностью здесь http://annakosova.ru/2015/02/27/1392/
.... естественное движение человека - это просто
.... Можно посмотреть на здоровых детей 5-10 лет: они прекрасно бегут с пятки, не делая из этого никакой проблемы. И когда человек решает, что будет бежать быстрее или травмироваться меньше, если начнет приземляться на переднюю часть стопы, ничего хорошего из этого не выходит. Паника из-за травм при беге с пятки берёт начало в 80-х годах XX века. Подняли этот вопрос американские журналисты, многие из которых никогда профессионально бегом не занимались. Поиски чудо-техники растут из личного опыта этих людей, которые, скорее всего, не обладали хорошей базой и начали бегать, чтобы сбросить лишний вес. У таких начинающих движения, чаще всего, бывают шлёпающими, особенно если есть плоскостопие. При подобном приземлении, конечно, возникают травмы. Установлено, что бег может вызывать сильное сотрясение, по-английски «шок хилл» - удар пяткой. Я называю это обрушиванием на пятку. Когда вместо очень быстрого касания вес тела обрушивается на пятку, идет реакция опоры по ноге вверх к позвоночнику и ещё выше - до шеи. Но если бежит опытный марафонец, вы просто не видите, когда и куда приземляется его нога, - это единое, цельное движение: касание пятки, перекат на средний отдел, на передний отдел. Еще Лидьярд говорил, что техника бега должна быть такой, чтобы доставлять эстетическое удовольствие. Если вы замечаете отдельные элементы движения - приземление, мах - это очень неэкономичная техника. Бегун либо уже устал, либо скоро устанет. .... Бег с передней части стопы никак не поможет сформировать правильные двигательные навыки, так как естественное движение человека - это перекат с пятки на носок. .... Я считаю, что те, кто агитирует всех бегать с носка, - это чаще всего теоретики, которые в жизни больше десятки не бегали. Или просто бизнесмены, желающие заработать. Правильная техника - это экономичный бег, и у каждого он свой. Можно убрать типичные ошибки, развивать мышцы, но не научить человека двигаться заново
Мне понравилось именно про технику бега - совпадает с моим мнением. Про стельки ничего не знаю, отношусь скорее осторожно (у самой плоскостопие и небольшой сколиоз с детства, хороших кроссовок вполне хватает, минималистика и марафонки есть, но использую крайне редко)
.... естественное движение человека - это просто
.... Можно посмотреть на здоровых детей 5-10 лет: они прекрасно бегут с пятки, не делая из этого никакой проблемы. И когда человек решает, что будет бежать быстрее или травмироваться меньше, если начнет приземляться на переднюю часть стопы, ничего хорошего из этого не выходит. Паника из-за травм при беге с пятки берёт начало в 80-х годах XX века. Подняли этот вопрос американские журналисты, многие из которых никогда профессионально бегом не занимались. Поиски чудо-техники растут из личного опыта этих людей, которые, скорее всего, не обладали хорошей базой и начали бегать, чтобы сбросить лишний вес. У таких начинающих движения, чаще всего, бывают шлёпающими, особенно если есть плоскостопие. При подобном приземлении, конечно, возникают травмы. Установлено, что бег может вызывать сильное сотрясение, по-английски «шок хилл» - удар пяткой. Я называю это обрушиванием на пятку. Когда вместо очень быстрого касания вес тела обрушивается на пятку, идет реакция опоры по ноге вверх к позвоночнику и ещё выше - до шеи. Но если бежит опытный марафонец, вы просто не видите, когда и куда приземляется его нога, - это единое, цельное движение: касание пятки, перекат на средний отдел, на передний отдел. Еще Лидьярд говорил, что техника бега должна быть такой, чтобы доставлять эстетическое удовольствие. Если вы замечаете отдельные элементы движения - приземление, мах - это очень неэкономичная техника. Бегун либо уже устал, либо скоро устанет. .... Бег с передней части стопы никак не поможет сформировать правильные двигательные навыки, так как естественное движение человека - это перекат с пятки на носок. .... Я считаю, что те, кто агитирует всех бегать с носка, - это чаще всего теоретики, которые в жизни больше десятки не бегали. Или просто бизнесмены, желающие заработать. Правильная техника - это экономичный бег, и у каждого он свой. Можно убрать типичные ошибки, развивать мышцы, но не научить человека двигаться заново
Мне понравилось именно про технику бега - совпадает с моим мнением. Про стельки ничего не знаю, отношусь скорее осторожно (у самой плоскостопие и небольшой сколиоз с детства, хороших кроссовок вполне хватает, минималистика и марафонки есть, но использую крайне редко)