Кто о чем, а лысый о расческе...
Что то я определенно подзаебалась считать-писать ккал и БЖУ.
Я веду дневник с 8.07.11
Мне кажется, за это время, особенно за последний месяц, стало определенно ясно что есть, и сколько продуктов обеспечит мне нужное количество белка.
Решила не заканчивать жиросжигающий тренинг после соревов. Сегодня я спокойно надела джинсы, которые я купила полтора года назад, и которые смогла надеть всего 2р)
То время я вспоминала как: о, я была такая расжиревшая (8мес после соревов), но теперь понимаю неадекватность оценки.
С конца октября мой тренинг станет крайне нерегулярным, начнутся частые вылеты заграницу. Так что растить мышцы смысла нет, а вот уменьшить процент жира вполне себе смогу.
Плановые покупки: жидкие BCAA, чтобы не посыпаться. Л карнитин, чтобы повысить выносливость. Хондроксина глюкозкмин, для суставов. Остальное стандартно- протеин и витамины.
Поняла, после прочтения книги 'ешь меньше. Прекрати переедать' (спасибо кому то из френдов), что я буду вполне счастлива не меняя питание координально. Буду чередовать углеводы- 2 дня по 100, два дня по 50гр риса. (для того, чтобы организм находился в состоянии стресса. Удивить его, так сказать)
Мои любимые продукты: творог, грудки, брокколи, рис и греча, тунец, яйца, бородинский хлеб - из этого буду строить рацион.
Кроме того: молоко, фрукты.
Я не говорю о том, что не буду никогда есть вредности, но теперь мне очевидно -есть много вкусных и полезных продуктов, в состав которых сахар не входит.
научусь готовить маффины, по фитнес рецепту френдессы :)
Пока пребываю в спокойствии не отожраться сразу после. Посмотрим что будет на деле, смогу ли держать себя 'под контролем' без контроля в виде тренера и счетчика ккал.
Posted via LiveJournal app for iPhone.