ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ
Анализ привычек питания
Часть 1
(проанализируйте 2-3 последние недели и напишите, п-та, ваши ответы другим цветом прямо под вопросами)
1. насколько вы довольны своим питанием? - я всегда довольна, когда не голодна.
2. отличается ли ваше питание от питания ваших родителей? - да.
3. какие основные отличия? - проще назвать общее: и они и я кладём в рот, жуём и глотаем то, что считает полезным для себя.
4. можете ли вы описать ваши основные привычки питания? - не пить во время еды ничего кроме вина, или пить что-то другое, но за полчаса до или через полчаса после еды. Есть вместе только то, что могла бы смешать в одной миске без отвращения.
5. привычки ваших родителей? - есть то, что объявлено полезным.
6. ваших детей? - они очень мало что готовы есть, единичные наименования.
7. готовы ли вы изменить ваше питание? - не вопрос.
8. что бы вам хотелось изменить в своем питании? - ничего. Жевать подольше надо бы.
- от чего вы готовы отказаться? - из продуктов, в смысле? да от чего угодно, наверное.
- что хотели бы приобрести? - в каждый момент времени это может быть что-то другое. Сейчас я наелась супу, и не хочу ничего вообще.
9. насколько вы разборчивы в еде? - совестно и говорить даже... :) ни насколько.
10. насколько разборчив ваш ребенок? - дочь ничего, а пацаны, как я уже написала, многого есть не могут (это не медограничения. Просто не любят и не едят)
11. наблюдаете ли вы у своих детей какие-либо вкусовые пристрастия? - с появлением акне они крепко присмирели насчёт всего, что это усугубляет (во всяком случае, дома)
- когда они начались - лет до трёх ели, как и я, всё. А потом начало-ооось...
- чем сформированы - представления не имею.
- похожи ли на ваши - нет
- пробовали и вы влиять на вкусы ваших детей? - если объяснения, что от чего бывает, считаются, то да.
12. насколько разнообразна ваша пища? - вполне, по-моему.
13. питаетесь ли вы регулярно? - ну, три раза в день так точно, а то и чаще, но если имеется в виду одно и то же время, то, конечно, нет.
- как высока кратность вашего питания? - сказала выше.
14. сколько раз в день ест ваш ребенок, считая перекусы? - сие мне неведомо :)
15. насколько похожи ваши меню? - ни на сколько, я думаю.
16. придерживаетесь ли вы определенного режима питания? - несколько глотков кофе рано утром. Вода через 20 мин после тренировок, фрукты-овощи спустя 2 часа, и ещё через час полноценная еда. Не ем после восьми, и выбираю не мясное на последний заход.
17. опишите ваши порции - ну... они такие... ээ... не знаю. По-моему, небольшие :)
18. опишите ваш дневной рацион - по времени приема пищи, количеству и составу - это выше меня.. :) я не могу.
19. опишите дневной рацион вашего ребенка - без понятия
20. когда вы просыпаетесь? - в дни тренировок - чуть раньше пяти, в дни работы - в семь, если свободна - могу и до двенадцати дрыхнуть, я люблю спать, и не упускаю случая уснуть где и когда угодно.
21. когда происходит первый прием пищи? - через полчаса-час после того, как выпью свою кружку кофе (если день без тренировок)
22. когда вы ложитесь спать? - часов в одиннадцать
23. когда происходит последний прием пищи? - в восемь
24. на какое время приходится основной прием пищи? - вот на восемь, пожалуй, и приходится, потому что вечером меня кормит Лю
25. вы курите? - могу. Но не курю. Минск не в счёт.
26. принимаете ли вы систематически поливитамины или минеральные комплексы? - сроду никогда ничего
27. принимаете ли вы систематически какие-либо лекарства, в том числе контрацептивы? - нет
28. кормите ли вы грудью? - нет
29. ваша группа крови? - представления не имею
30. группа крови вашего ребенка? - не знаю
Часть 2
32. где вы чаще всего приобретаете продукты?
варианты ответов:
а.Личное хозяйство б.Магазин природы в.Рынок, гос. магазин - как получится
Анализ ошибок питания
(За типичные для вас 2-3 недели, когда вы не болели, не меняли условия жизни и т. п.)
Отметьте на бланке напротив соответствующего номера ваш вариант ответа.
Пожалуйста, не пропускайте ответы на вопросы.
Как часто вы употребляете в пищу следующие продукты?
варианты ответов:
1. 7 раз в неделю
2. От 4 до 6 раз
3. Менее 4 раз
4. Не употребляю
название продуктов:
1 Мясо и продукты из него - Менее 4 раз
2 Рыбу и продукты из нее - Менее 4 раз
3 Птицу и продукты из нее - Менее 4 раз
4 Яйца и продукты из них - Менее 4 раз
5 Творог, сыр и продукты из них - Менее 4 раз
6 Молоко и кисломолочные продукты - Менее 4 раз
7 Крупы: гречневая, овсяная, пшенная - Менее 4 раз
8 Крупы: рис, манная, пшеничная - Менее 4 раз
9 Муку высшего сорта - не ем
10 Муку других сортов, отруби, черный хлеб - 7 раз в неделю
11 Кулинарные жиры - не ем
12 Свиное сало - не ем
13 Масло сливочное - Менее 4 раз
14 Масло растительное -
15 Кондитерские изделия - не ем
16 Шоколад, конфеты - Менее 4 раз шоколад если добуду хороший
17 Овощи разные и картофель - 7 раз в неделю
18 Фрукты разные - 7 раз в неделю
19 Цитрусовые - Менее 4 раз
20 Ягоды - Менее 4 раз
21 Соки - Менее 4 раз
Анализ витаминной обеспеченности
1 Ваш вес колеблется в течении года более чем на 3 кг? ответ: нет
2 Занимаетесь ли вы систематически (чаще одного раза в неделю) физическими упражнениями? - да.
3 У вас в теле процент жира больше 25? - да
Не ощущали ли вы в последние 2-3 месяца
4 Болей в мышцах, не связанных с физ. упражнениями? ответ: Никогда
5 Болей в костях и суставах, не связанных с двигательной активностью?
ответ: Никогда
6 Усталости ног к вечеру?
ответ: Никогда
7 Сонливости днем?
ответ: Редко
Было ли у вас в последние 2-3 месяца
8 Отсутствие аппетита?
ответ: Никогда
9 Болезненность, сухость языка?
ответ: Никогда
10 Вялость, слабость?
ответ: Никогда
11 Боли в подошвах?
ответ: Никогда
12 Сухость губ?
ответ: Никогда
13 Синюшность губ?
ответ: Никогда
14 Ощущение, что вы стали мерзнуть?
ответ: Редко
Не отмечали ли вы у себя в последние 2-3 месяца
15 Плохое состояние волос - блеклость, ломкость, сухость, выпадение при расчесывании?
ответ: Никогда
16 Болезненность и кровоточивость десен?
ответ: Часто
17 Сухость кожи?
ответ: Никогда
18 Шелушение кожи вокруг рта?
ответ: Никогда
19 Ощущение, что ваши ногти легко ломаются или имеют поперечную исчерченность?
ответ: Редко
Часть 1
(проанализируйте 2-3 последние недели и напишите, п-та, ваши ответы другим цветом прямо под вопросами)
1. насколько вы довольны своим питанием? - я всегда довольна, когда не голодна.
2. отличается ли ваше питание от питания ваших родителей? - да.
3. какие основные отличия? - проще назвать общее: и они и я кладём в рот, жуём и глотаем то, что считает полезным для себя.
4. можете ли вы описать ваши основные привычки питания? - не пить во время еды ничего кроме вина, или пить что-то другое, но за полчаса до или через полчаса после еды. Есть вместе только то, что могла бы смешать в одной миске без отвращения.
5. привычки ваших родителей? - есть то, что объявлено полезным.
6. ваших детей? - они очень мало что готовы есть, единичные наименования.
7. готовы ли вы изменить ваше питание? - не вопрос.
8. что бы вам хотелось изменить в своем питании? - ничего. Жевать подольше надо бы.
- от чего вы готовы отказаться? - из продуктов, в смысле? да от чего угодно, наверное.
- что хотели бы приобрести? - в каждый момент времени это может быть что-то другое. Сейчас я наелась супу, и не хочу ничего вообще.
9. насколько вы разборчивы в еде? - совестно и говорить даже... :) ни насколько.
10. насколько разборчив ваш ребенок? - дочь ничего, а пацаны, как я уже написала, многого есть не могут (это не медограничения. Просто не любят и не едят)
11. наблюдаете ли вы у своих детей какие-либо вкусовые пристрастия? - с появлением акне они крепко присмирели насчёт всего, что это усугубляет (во всяком случае, дома)
- когда они начались - лет до трёх ели, как и я, всё. А потом начало-ооось...
- чем сформированы - представления не имею.
- похожи ли на ваши - нет
- пробовали и вы влиять на вкусы ваших детей? - если объяснения, что от чего бывает, считаются, то да.
12. насколько разнообразна ваша пища? - вполне, по-моему.
13. питаетесь ли вы регулярно? - ну, три раза в день так точно, а то и чаще, но если имеется в виду одно и то же время, то, конечно, нет.
- как высока кратность вашего питания? - сказала выше.
14. сколько раз в день ест ваш ребенок, считая перекусы? - сие мне неведомо :)
15. насколько похожи ваши меню? - ни на сколько, я думаю.
16. придерживаетесь ли вы определенного режима питания? - несколько глотков кофе рано утром. Вода через 20 мин после тренировок, фрукты-овощи спустя 2 часа, и ещё через час полноценная еда. Не ем после восьми, и выбираю не мясное на последний заход.
17. опишите ваши порции - ну... они такие... ээ... не знаю. По-моему, небольшие :)
18. опишите ваш дневной рацион - по времени приема пищи, количеству и составу - это выше меня.. :) я не могу.
19. опишите дневной рацион вашего ребенка - без понятия
20. когда вы просыпаетесь? - в дни тренировок - чуть раньше пяти, в дни работы - в семь, если свободна - могу и до двенадцати дрыхнуть, я люблю спать, и не упускаю случая уснуть где и когда угодно.
21. когда происходит первый прием пищи? - через полчаса-час после того, как выпью свою кружку кофе (если день без тренировок)
22. когда вы ложитесь спать? - часов в одиннадцать
23. когда происходит последний прием пищи? - в восемь
24. на какое время приходится основной прием пищи? - вот на восемь, пожалуй, и приходится, потому что вечером меня кормит Лю
25. вы курите? - могу. Но не курю. Минск не в счёт.
26. принимаете ли вы систематически поливитамины или минеральные комплексы? - сроду никогда ничего
27. принимаете ли вы систематически какие-либо лекарства, в том числе контрацептивы? - нет
28. кормите ли вы грудью? - нет
29. ваша группа крови? - представления не имею
30. группа крови вашего ребенка? - не знаю
Часть 2
32. где вы чаще всего приобретаете продукты?
варианты ответов:
а.Личное хозяйство б.Магазин природы в.Рынок, гос. магазин - как получится
Анализ ошибок питания
(За типичные для вас 2-3 недели, когда вы не болели, не меняли условия жизни и т. п.)
Отметьте на бланке напротив соответствующего номера ваш вариант ответа.
Пожалуйста, не пропускайте ответы на вопросы.
Как часто вы употребляете в пищу следующие продукты?
варианты ответов:
1. 7 раз в неделю
2. От 4 до 6 раз
3. Менее 4 раз
4. Не употребляю
название продуктов:
1 Мясо и продукты из него - Менее 4 раз
2 Рыбу и продукты из нее - Менее 4 раз
3 Птицу и продукты из нее - Менее 4 раз
4 Яйца и продукты из них - Менее 4 раз
5 Творог, сыр и продукты из них - Менее 4 раз
6 Молоко и кисломолочные продукты - Менее 4 раз
7 Крупы: гречневая, овсяная, пшенная - Менее 4 раз
8 Крупы: рис, манная, пшеничная - Менее 4 раз
9 Муку высшего сорта - не ем
10 Муку других сортов, отруби, черный хлеб - 7 раз в неделю
11 Кулинарные жиры - не ем
12 Свиное сало - не ем
13 Масло сливочное - Менее 4 раз
14 Масло растительное -
15 Кондитерские изделия - не ем
16 Шоколад, конфеты - Менее 4 раз шоколад если добуду хороший
17 Овощи разные и картофель - 7 раз в неделю
18 Фрукты разные - 7 раз в неделю
19 Цитрусовые - Менее 4 раз
20 Ягоды - Менее 4 раз
21 Соки - Менее 4 раз
Анализ витаминной обеспеченности
1 Ваш вес колеблется в течении года более чем на 3 кг? ответ: нет
2 Занимаетесь ли вы систематически (чаще одного раза в неделю) физическими упражнениями? - да.
3 У вас в теле процент жира больше 25? - да
Не ощущали ли вы в последние 2-3 месяца
4 Болей в мышцах, не связанных с физ. упражнениями? ответ: Никогда
5 Болей в костях и суставах, не связанных с двигательной активностью?
ответ: Никогда
6 Усталости ног к вечеру?
ответ: Никогда
7 Сонливости днем?
ответ: Редко
Было ли у вас в последние 2-3 месяца
8 Отсутствие аппетита?
ответ: Никогда
9 Болезненность, сухость языка?
ответ: Никогда
10 Вялость, слабость?
ответ: Никогда
11 Боли в подошвах?
ответ: Никогда
12 Сухость губ?
ответ: Никогда
13 Синюшность губ?
ответ: Никогда
14 Ощущение, что вы стали мерзнуть?
ответ: Редко
Не отмечали ли вы у себя в последние 2-3 месяца
15 Плохое состояние волос - блеклость, ломкость, сухость, выпадение при расчесывании?
ответ: Никогда
16 Болезненность и кровоточивость десен?
ответ: Часто
17 Сухость кожи?
ответ: Никогда
18 Шелушение кожи вокруг рта?
ответ: Никогда
19 Ощущение, что ваши ногти легко ломаются или имеют поперечную исчерченность?
ответ: Редко