Про правильное питание и поздний ужин
Этот вопрос был поднят alena_miho и вот я предлагаю его обсудить. Суть проблемы состоит в позднем ужине.
Теория правильного питания говорит нам о том, что есть за 3-4 часа до сна - это плохо. Почему? Если мы поздно ужинаем, то это замедляет процесс восстановления организма, который должен проходить во время сна. Плюс это может вызвать проблемы с работой ЖКТ. Не хочу вдаваться в медицинские подробности по типу замедления выработки мелатонина, поскольку суть как бы ясна.
Но, тут возникает другой вопрос. Что делать людям, которые живут образом жизни, когда к 10 вечера они только попадают домой. Отказаться от ужина? Не вариант. Ложиться спать к часу ночи? Вариант, но не для всех. Есть не дома? Тоже на любителя.
На этом моменте между любителями теории правильного питания и людьми с бешеным графиком обычно начинаются споры.
Я выскажу свою точку зрения на эту тему.
Я против чувства голода и считаю, что его нельзя терпеть. Если вы понимаете, что вы хотите есть в три часа ночи, то ешьте же на здоровье. Если вы понимаете, что вам нужно поужинать в 10, а спать ложиться в 11, то ужинайте же.
Вопрос состоит лишь в том что именно вы скушаете. Если вы остановите свой выбор на легкой, полезной еде, то ничего страшного ни с вашим весом, ни с вашим желудком не случится. ( в отличии от того если вы ляжете спать голодным). Идеальным вариантом для позднего ужина станет творог с фруктами, кефир, овощной салат, возможно бульон.
А вы едите на ночь? И если да, то что ?
Теория правильного питания говорит нам о том, что есть за 3-4 часа до сна - это плохо. Почему? Если мы поздно ужинаем, то это замедляет процесс восстановления организма, который должен проходить во время сна. Плюс это может вызвать проблемы с работой ЖКТ. Не хочу вдаваться в медицинские подробности по типу замедления выработки мелатонина, поскольку суть как бы ясна.
Но, тут возникает другой вопрос. Что делать людям, которые живут образом жизни, когда к 10 вечера они только попадают домой. Отказаться от ужина? Не вариант. Ложиться спать к часу ночи? Вариант, но не для всех. Есть не дома? Тоже на любителя.
На этом моменте между любителями теории правильного питания и людьми с бешеным графиком обычно начинаются споры.
Я выскажу свою точку зрения на эту тему.
Я против чувства голода и считаю, что его нельзя терпеть. Если вы понимаете, что вы хотите есть в три часа ночи, то ешьте же на здоровье. Если вы понимаете, что вам нужно поужинать в 10, а спать ложиться в 11, то ужинайте же.
Вопрос состоит лишь в том что именно вы скушаете. Если вы остановите свой выбор на легкой, полезной еде, то ничего страшного ни с вашим весом, ни с вашим желудком не случится. ( в отличии от того если вы ляжете спать голодным). Идеальным вариантом для позднего ужина станет творог с фруктами, кефир, овощной салат, возможно бульон.
А вы едите на ночь? И если да, то что ?