Несколько шагов к хорошему иммунитету.Шаг №4 Полноценный сон

[blog_lady]

Хороший сон является залогом отличного самочувствия. При постоянном недосыпании может развиться синдром хронической усталости - слабость, сонливость, быстрая утомляемость, депрессия, раздражительность. Данное состояние чревато обострением хронических заболеваний и резким ослаблением иммунитета. И, если недостаток в рационе некоторых продуктов питания можно скомпенсировать приемом витаминных комплексов и прочими медикаментозными способами, то восполнить недостаток сна нельзя ничем.

Что делать:

Спать необходимо 7 - 9часов в сутки в зависимости от потребности организма.

Ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время.

Засыпать в проветренном помещении.

Правильно организовать спальное место.

Никогда не читать в постели рабочие документы, не смотреть телевизор. Кровать - место для сна и занятий любовью.