Несколько шагов к хорошему иммунитету. Шаг №3 Правильное питние
Всю силу и энергию жизнедеятельности мы черпаем из пищи,
поэтому на нее стоит обратить особое внимание. Обычно зимой нас больше тянет съесть,
что - то мясное, жирное и обязательно что - нибудь сладенькое. Это очень
тяжелая пища для пищеварительной системы, и от нее следует отказаться.
Что делать:
Есть нужно не менее трех раз в день, причем как минимум один раз в день необходимо есть первое блюдо.
Пища должна быть разнообразной. Чем богаче наше меню, тем больший спектр необходимых микроэлементов и витаминов получает наш организм.
Ешьте больше молочных продуктов. Они содержать много белка. Он нужен для образования защитных антител и серотонина - гормона, гормона отвечающего за хорошее настроение.
Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, содержащих витамин С, таких как брокколи, цитрусовые фрукты, любая капуста.
Не забывайте принимать поливитаминные комплексы. Они будут как нельзя кстати.
Что делать:
Есть нужно не менее трех раз в день, причем как минимум один раз в день необходимо есть первое блюдо.
Пища должна быть разнообразной. Чем богаче наше меню, тем больший спектр необходимых микроэлементов и витаминов получает наш организм.
Ешьте больше молочных продуктов. Они содержать много белка. Он нужен для образования защитных антител и серотонина - гормона, гормона отвечающего за хорошее настроение.
Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей, содержащих витамин С, таких как брокколи, цитрусовые фрукты, любая капуста.
Не забывайте принимать поливитаминные комплексы. Они будут как нельзя кстати.