Бег: 77.2 км (Пн: 14.2км, 4.25/км; Вт: 14.4км, 4.11/км; Ср: 4,6км, 5.49/км; Чт: 13.4км, 4.44/км; Пт: 14.6км, 4.07/км Сб: 16км, 4.49/км)
Велосипед: 109.2 км (Ср: 54.5км, 35км/ч; Вс: 54.7км, 30.2км/ч)


( Read more... )

( Read more... )

Часть 1-я, беговая ( Read more... )

..Рабочий день в пятницу начался как обычно.. приехал на велосипеде в офис, сделал кофе (я снова начал его пить :)) и уселся за своё рабочее место ( Read more... )

Понедельник: утро 12.11  км (1:00:30), вечер 22.32 км (1:45:25)
Вторник: 21.14 км (1:38:13)
Среда: 21.22 км (1:45:43)
Четверг: отдых
Пятница - Суббота- Воскресенье: велосипед ~120км
Итого:  бег - 76.79 км (6:9:51), велосипед - 120 км


( Read more... )