Итак:

Постное мясо и белковые продукты - грудка индейки, постная говядина, белок яйца;

Жирная морская рыба: сёмга, форель, скумбрия, сардины - в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина - гормона, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме;

Овсяные хлопья;

Нежирный ( Read more... )