Продукты, ускоряющие обмен веществ

[berry_fan]

Итак:

Постное мясо и белковые продукты - грудка индейки, постная говядина, белок яйца;

Жирная морская рыба: сёмга, форель, скумбрия, сардины - в ней много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на метаболизм и регулируют уровень лептина - гормона, отвечающего за скорость обмена веществ и сжигание жира в организме;

Овсяные хлопья;

Нежирный йогурт;

Красный острый перец чили: в нём содержится особый алкалоид капсаицин, который повышает выработку ферментов, ускоряющих метаболизм;

Специи: корица, карри, пряные травы;

Зелёный чай;

Кофе - кофеин стимулирует центральную нервную систему и ускоряет сердцебиение;

Грепфрут;

Лимоны; для усиления обмена веществ хорошо добавлять лимонный сок в минеральную воду;

Яблоки, груши, киви, шпинат;

Поливитамины на основе фруктов и овощей;

Морские водоросли и морепродукты;

Имбирь.