Про вашу внутреннюю планку
Во время своих консультаций я задаю людям вопрос, на сколько они хотят похудеть. И часто слышу цифру из их прошлого (до беременности, в 20 лет и тд), к которой они привязаны. Например девушка 1,7м ростом весит 80 кг и хочет похудеть до 65. Я спрашиваю, почему именно до 65? почему не до 60, 58?.. Ответ: я никогда не весила так мало! В случае, когда место имеет избыточное питание (Индекс массы тела от 19 до 24), а не килограммы мышечной массы, всегда держите в голове схему того, как можно преобразиться. Вылядит она так:
Ваш вес сейчас - похудение до состояния очень стройной - набор мышечной массы (если есть желание)
все цифры и деления УСЛОВНЫ! 0 - это состояние, когда на теле нет лишнего жира, не висят бока, живот бедра, то есть очень стройная (но не худоба) ИМТ в этом случае примерно 16-18 (еще раз, дело не в кг!)
Пример: я при росте 166 весила 56-57 кг и была собой очень недовольна. Похудев на 5-6 кг до 51, я стала очень стройной. И начала набирать массу. Поскольку тогда в питании я не понимала ничего, я просто старалась есть меньше сладкого и жирного, убрала хлеб и тренировалась регулярно. Как-то худо-бедно за год у меня наросло 3 кг мяса. Сейчас я вешу 55, совсем небольшой прогресс в весе, но внешний вид кардинально другой, чем в прошлые 55 кг. Все это лишь пример. И по кг считать надо лишь в одном случае, если вы худеете. Набор массы лучше по объемам
Лучший вариант для формирования цели внешнего вида - найти знаменитость, у которой фигура похожа на вашу и которая выглядит как вам нравится, и стремиться к подобной форме. Чтобы в голове у вас была картинка, как вы должны выглядеть.
У меня до похудения была Натали Портман ^_^
Причем тут разговор про внутреннюю планку? У большинства она колоссально заниженна.
Некоторые девушки просто не верят, что могут похудеть, создать красивый силуэт и аппетитные формы. Их требования к себе можно охарактеризовать как "худо-бедно". Все это касается абсолютно всех сфер жизни: некоторые считают, что после 30 и рождения детей можно выглядеть кое-как, потому что родила же! уже как бы не первый сорт. Якобы процессы необратимы. Некоторые предъявляют низкие требования к партнеру, столь же низкие как и к себе. Некоторые готовы работать за маленькую зарплату, считая, что большего они не достойны.
Запомните: каждый получает то, чего как он считает, достоен. Если вы не получили - вы не достойны, но все это только в вашей голове. Если вы выглядите так, а не иначе - это обратная сторона вашего отношения к себе и мировоззрения в целом.
Поднимите свою планку во всех областях жизни, стремитесь к ней. Меняйте окружение, ставьте себе высокие цели. Все абсолютно реально!