Про живот и талию
Очень часто я упускаю из вида, что только у постоянных читателей моего блога может быть уровень осведомленности в вопросе по количеству всех постов. Некое совокупное информационное поле. А у новых - вопросы все те же. Так что на сей раз буду рассказывать простое. То есть о животе.
Плоский живот и тонкая талия - это безусловно разные, но одинаково желанные для женщин (да и для мужчин) вещи. Наличие талии означает, что ты "не толстая". Даже если все остальное на это намекает. И этот народный стереотип не лишен логики. Дело в том, что толщина жировой прослойки на животе - прямой показатель % жира в организме. Замеряется специальным прибором "калипером". Более того, талия > 94 см у мужчины и >80 у женщины является показателем метаболического синдрома, один из признаков которого - высокий % висцерального жира (жира на внутренних органах), что само-по-себе опасно.
Метаболический синдром - это значительное нарушение всех видов обмена - углеводного, жирового, минерального, что приводит к развитию серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, проблемы для опорно-двигательного и связочного аппарата. То есть плоский живот и тонкая талия становятся вопросом даже не красоты, а здоровья!
Пусть бодипозитивные девушки продолжают себя убеждать, что все норм. Мы-то с вами знаем, что это не так. Как же оградить себя от риска получения метаболического синдрома и сделать живот плоским, а талию - тонкой?
1. Плоский живот - это в первую очередь низкий % жира в организме. Значит, что правильное питание в первую очередь, без избытка простых углеводов, насыщенных и транс-жиров. Второе - тренировки. Укрепление мышц живота тоже важно. Я на пресс сейчас ничего не делаю, кроме пожалуй подъема ног из положения вис. Но редко, потому что во многих базовых упражнениях пресс участвует очень активно. Так что диета и тренировки - увы, только так.
2. Тонкая талия. А вот это вопрос сложнее. Живот может быть плоским, с кубиками, а талии может не быть. Генетически. Я писала об этом в статье про типы женских фигур. Хорошая новость, что талию сделать можно. Как? меняя пропорции своего тела. Если увеличить объем бедер (не за счет наеденного жира) а за счет мышечной массы, и увеличить широчайшую мышцу спины, округлить плечи, талия визуально будет смотреться тоньше, фигура будет выглядеть женственнее. Не надо обманывать себя. Если у вас низкий % жира и талии все равно нет - это только работа с пропорциями, и работа стилиста, который подберет одежду, создающую правильный силуэт.
Убрать живот, убрать бока НЕВОЗМОЖНО без общего уменьшения % жира в организме. Мне постоянно пишут девушки про бока/живот/"уши на попе". "меня все устраивает, только убрать бока". Ну и низкие же у вас требования к себе, девочки. Бока - это значит, что качество тела - желе. И жира много!
Если хочется убрать только бока, это значит, что на остальное - плевать. С таким подходом бока будут.
Итак, с чего начинается работа над убиранием по созданию талии, плоского живота и т.д.? С изменения сознания, трезвого взгляда на себя со стороны. Попросить сфотать вас в естесственной обстановке в белье. После этого у вас отъедет крыша, обещаю. От этой правды, которая будет болезненна, и она болезненна даже для меня по разным причинам. Но смотреть на себя со стороны стоит. Просто потому что это - отправная точка. После этого стоит определить свой тип фигуры, и уже исходя из этого отталкиваться, что вам стоит предпринимать в направлении работы над своим телом.