39-летний Джеремайя Петерсон (Jeremiah Peterson), отец троих детей из города Мизула, штат Монтана, - большой любитель фастфуда и пива, что и отразилось на его фигуре. По крайней мере, так было полгода назад. Сейчас отец семейства выглядит как бог фитнеса. В этом ему помогла диета и ежедневные тренировки по несколько часов, благодаря которым Джеремайя потерял 37 килограммов и выглядит на 20 лет моложе.
Набирать
вес мужчина начал после того, как забросил занятия спортом и даже простейшую зарядку. Это тут же сказалось на его фигуре. У него начали болеть суставы и появились проблемы с кишечником. Но именно дети заставили Джеремайю бросить прежний образ жизни и взяться за здоровье.
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Aug 4, 2017 at 7:57am PDT
«Мы очень активная семья, любим ходить в походы. Но в какой-то момент я перестал поспевать за детьми, которые быстро шли в гору, а я плелся сзади, задыхаясь».
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Jul 25, 2017 at 9:42pm PDT
День первый.
К тому же выяснилось, что у Джеремайи непереносимость углеводов. Он сел на кетоновую диету - низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Aug 25, 2017 at 7:01pm PDT
Прогресс за 31 день. Помимо диеты, мужчина каждый день по часу занимался в спортзале и два часа ходил.
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Oct 1, 2017 at 5:30pm PDT
«Нет дождя - нет тренировки!»
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Jan 22, 2018 at 2:32pm PST
Как изменился рацион. До:
- завтрак: блинчики с джемом или пончики;
- ланч: ничего;
- перекус: сыр или вяленое мясо;
- ужин: пицца или паста, две банки пива;
- десерт: мороженое или жевательные конфеты Swedish fish.
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Jan 13, 2018 at 6:38pm PST
После:
- завтрак: яичница-болтунья и сыр, кофе со сливками;
- перекус: протеиновый батончик;
- обед: курица или фарш из индейки с овощами;
- перекус: протеиновый коктейль;
- ужин: лосось, тунец или индейка с овощами;
- десерт: протеиновый коктейль или творог.
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Dec 31, 2017 at 6:37pm PST
4 августа - 23 декабря.
«С тех пор как я стал худеть и сел на диету, даже состояние моих волос и кожи улучшилось, а еще можно увидеть, наконец, подбородок».
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Dec 18, 2017 at 1:15pm PST
«Когда видишь результаты в зеркале - это лучшая мотивация, чтобы продолжать с еще большей силой».
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Jan 17, 2018 at 10:19am PST
«Такой быстрой трансформацией я обязан ежедневным тренировкам, от которых ни разу не отлынивал».
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Dec 26, 2017 at 3:01pm PST
«Я полон энергии весь день, хотя встаю в пять утра и ложусь в десять. Когда у меня был лишний вес, я все время уставал и мне хотелось спать».
A post shared by Jeremiah Peterson (@jeremiahpetersonmontana) on Dec 17, 2017 at 2:56pm PST
На прогулки в горы Джеремайя всегда берет верного друга.
Смотрите также:
Девушка показала, что будет, если похудеть на 140 килограммов. Ничего хорошего источник