Июнь: месяц соревнований - 65 часов, бег по лесу на 30 миль,заплыв на 4,5 мили, Олимпийский триатлон
Апрель: База 1 - 57 часов
Март: 55 часов, месяц восстановления
Февраль: 35 часов - месяц океана, забег на 50К
Январь: 58.5 часов - месяц свободы
Май: лето-лето - 63.5 часов. Бег по тропам, купание в озерах, вело-грязинг
Внезапно опять наступил следующий месяц, а я не успела распрощаться с июнем. Июнь был настолько боевым, что я ничегонеуспеваю (тм) . Режим: неделя работы + выходные со спортивными событиями. Нагрузка в 18 тренировочных часов в прошлую неделю показалась весьма ощутимой, а вот в эту неделю организм, видмо, смирился, и, кажется, выходит на уровень 21 часа в неделю, и это ощущается - нормально. Правда, для этого пришлось сделать небольшой трюк - вместо пятницы выспаться как следует в среду, а тренировку перенести на вечер вместо раннего утра. 1 раз вполне сработало.
- 7 июня - 30 миль по лесным тропам за 6 часов: 1е место среди женщин, 2е в целом
- 8 июня - поездка 1м днем на остров Тайби, к океану
- 16 июня - заплыв на 4,5 мили / 7.2км в Чаттануге: Chattanooga Rat Race - за 2 часа 3 минуты -
- 29 июня - Олимпийский триатлон в Chattanooga-2: 3 ч. 9 мин - 1,6 км реки + 42 км велосипеда + 10 км бега
- 21го июня из спортивных событий было одно очень красивое: просто забег в горку, в гору даже - на вершину Stone Mountain, до рассвета, чтобы увидеть, как солнце поднимается над джунглями Атланты.
Плавание 24,5 км 11,1 часа
Велосипед 386 миль 32,2 часа
Бег 118 миль 22.1 часа
Всего - 65.4 часа
табличка в экселе про тренировки: выхожу на 3й базовый уровень плана подготовки к айронмену - BASE3
22го июня проверки себя ради открутила 5,5 часов на велостанке
Это летом, когда все на улице катаются - для меня так было просто безопаснее.
На рассвете на дороге вокруг горы можно словить такие лучи... =))))
мне выдали вело-кофту команды, с которой я по понедельникам по горкам катаюсь
Очень удобная, классный материал и аж 3 кармана,
что для бегуньи без карманов, катающейся так на велосипеде, внезапно-роскошь получилась =)
Просто всё будет хорошо! =)
Там же, на дороге вокруг горы Stone Moutain
И вот вместе со всей этой нагрузкой я вхожу в ритм постоянного движения: у меня нет времени на просто полистать жж, но есть время на общение в реальности с реальными людьми. У меня нет времени на какие-то ненужные бытовые мелочи, и у меня постоянно заканчивается еда в холодильнике потому, что я просто не успеваю покупать столько, сколько я ем =) Но при этом есть ощущение жизни на пике силы. Наверное так ощущается та самая peak form?
Следующие недели будут меньше по часам, но больше по интенсивности: на 3 уровня базовой силы будут накладываться технические детали. Стартов в июле не планируется =)
"Жизнь - как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться!" Альберт Эйнштейн.