Тренировочный дневник: январь - месяц свободы, бег на 20+ миль, музыка испанской гитары
После подробных записей о тренировках за 2013й год, хочется изменить формат таких заметок:
мне хочется показать, что тренировки - это не отдельная часть жизни, непонятная со стороны, не являющаяся жизнью как таковой, а то, что, нет, даже - как именно бег, плавание, велосипед, и теперь еще и силовые: всё это для меня - способ переживания этой самой жизни с особой яркостью , способ ощутить эту жизнь полностью и абсолютно, четко, ясно уловить каждый ее момент, сплетающийся со всей остальной жизнью тоже
Вот плавание: я стала регулярно плавать по 1,5 - 2 часа: база, накопленная в декабре, дала свои всходы - у меня больше не болят суставы плеч, а мышцы достаточно окрепли. А еще в январе я начала регулярно окунаться в холодный бассейн : можно назвать это моржеванием =) по примеру Киевского бегового клуба =) И это общение виртуальное с Киевом и моменты "моржевания" встряхивающие тело - это все тоже - часть будней.
Или про велосипед: после периода офф-сезона и нерегулярного велосипедения, график велотренировок восстановился, и я вышла обратно на уровень 50+ миль по Silver comet , и смогла, при помощи бдительных наставников, удержаться с группой местных велосипедистов 45 миль по горкам.
А встречи с людьми со схожими интересами (велосипед) - раскрасили яркими радостными красками мои будни
И, самое главное: про бег
Январь начался с прекрасного полумарафона 1го января по пляжу, по песку , в честь планирующегося забега на 50км 15го февраля
А потом по выходным я бегала 17, 19, 20, 13 и 21 мили уже сегодня ,1го февраля. И в будни вышла на уровень, когда 9 - это нормально, а так и 11 и 13 получалось. В последний раз я так уверенно себя в плане бега чувствовала, наверное, год назад. Когда чувствуешь эту урчащую живую силу тела, помнящего, как нужно бежать четко, ровно, долго. Свободно и радостно. По любым горкам, в любую погоду: на днях в Атланте был снегопад, и я наигралась бегом по снегу.
Я не буду ставить скриншот дневника тренировок, кажется, это излишне.
По циферкам:
Плавание 21 км 8.5 часов
Велосипед 298 миль 19.7 часа
Бег 175 миль 29.4 часа (это в 3 раза больше, чем в декабре, получается)
Силовые - аж почти 1 час =)
Всего - 58.5 часов
Цель января: выйти из спячки и выбраться обратно на уровень 50 миль в неделю без травм - выполнена и перевыполнена - после хорошего отдыха организм игрив, потягивается, роет копытом землю, пританцовывает под музыку испанской гитары: новое в моем плейлисте, в mp3-плейере, который я включаю где-то после 2,5 часов бега или в mp3-плейере, с которым просто плаваю.
Estas Tonne - The Song of the Golden Dragon
Послушайте! Это - поэзия
И если знаете еще что-то подобное - кидайте сюда ссылки или названия! =)
Собак не мой =) встретила знакомого, гуляющего с собакой, на 20й миле =)
В прошлый забег на 19 миль я ловила кайф бегуна в мороз -5 , а в предыдущий - в ночь и в грозу со штормом
Сегодня пробег был полон ярких впечатлений тоже, но - по-своему:
После 9,5 миль бега я выбежала обратно к мосту через Чаттахучи как раз вовремя,
чтобы успеть на очередное феерическое представление в небе =)
По дроге и по снегу пробежалась, и по зеленой траве
Специально забежала полюбоваться мечтой триатлета - бассейном под открытым небом
я не могу уговорить себя на оплату абонимента в этот рай, но помечтать иногда вот забегаю =)
В 5ти милях от дома есть одна прямая: мекка для триатлетов, бегунов, велосипедистов
отрезок ровного участка дороги в аж 2,5 мили в одну сторону,
туда-обратно: ровно 5 миль получается
По плоской дороге.Нет, вы, наверно, не представляете, почему 2,5 мили ровной дороги - это счастье. Потому, что тут это редкость =)
На обратном пути неподалеку от дома вижу бегунов и вспоминаю, что сегодня было соревнование на 5 и 10 км в нашем районе Tartan Trot 5/10 k
Полиция района помогла организовать дорожное движение на время проведения забега
а я прибежала к месту проведения забега ровно к моменту, когда начали выдачу наград =) там был целый актовый зал местной церкви полный народу, так что я просто потусовалась среди бегунов и побежала дальше, добивать намеченные мили длинного забега
Февраль будет переходным месяцем - частично из-за 50к, частично - в плане перестройки уже на триатлоно-тренировки больше, чем на в-основном-бег.
А еще в январе я рассказала уже, какие будут планы на 2014й =)
мне хочется показать, что тренировки - это не отдельная часть жизни, непонятная со стороны, не являющаяся жизнью как таковой, а то, что, нет, даже - как именно бег, плавание, велосипед, и теперь еще и силовые: всё это для меня - способ переживания этой самой жизни с особой яркостью , способ ощутить эту жизнь полностью и абсолютно, четко, ясно уловить каждый ее момент, сплетающийся со всей остальной жизнью тоже
Вот плавание: я стала регулярно плавать по 1,5 - 2 часа: база, накопленная в декабре, дала свои всходы - у меня больше не болят суставы плеч, а мышцы достаточно окрепли. А еще в январе я начала регулярно окунаться в холодный бассейн : можно назвать это моржеванием =) по примеру Киевского бегового клуба =) И это общение виртуальное с Киевом и моменты "моржевания" встряхивающие тело - это все тоже - часть будней.
Или про велосипед: после периода офф-сезона и нерегулярного велосипедения, график велотренировок восстановился, и я вышла обратно на уровень 50+ миль по Silver comet , и смогла, при помощи бдительных наставников, удержаться с группой местных велосипедистов 45 миль по горкам.
А встречи с людьми со схожими интересами (велосипед) - раскрасили яркими радостными красками мои будни
И, самое главное: про бег
Январь начался с прекрасного полумарафона 1го января по пляжу, по песку , в честь планирующегося забега на 50км 15го февраля
А потом по выходным я бегала 17, 19, 20, 13 и 21 мили уже сегодня ,1го февраля. И в будни вышла на уровень, когда 9 - это нормально, а так и 11 и 13 получалось. В последний раз я так уверенно себя в плане бега чувствовала, наверное, год назад. Когда чувствуешь эту урчащую живую силу тела, помнящего, как нужно бежать четко, ровно, долго. Свободно и радостно. По любым горкам, в любую погоду: на днях в Атланте был снегопад, и я наигралась бегом по снегу.
Я не буду ставить скриншот дневника тренировок, кажется, это излишне.
По циферкам:
Плавание 21 км 8.5 часов
Велосипед 298 миль 19.7 часа
Бег 175 миль 29.4 часа (это в 3 раза больше, чем в декабре, получается)
Силовые - аж почти 1 час =)
Всего - 58.5 часов
Цель января: выйти из спячки и выбраться обратно на уровень 50 миль в неделю без травм - выполнена и перевыполнена - после хорошего отдыха организм игрив, потягивается, роет копытом землю, пританцовывает под музыку испанской гитары: новое в моем плейлисте, в mp3-плейере, который я включаю где-то после 2,5 часов бега или в mp3-плейере, с которым просто плаваю.
Click to viewEstas Tonne - The Song of the Golden Dragon
Послушайте! Это - поэзия
И если знаете еще что-то подобное - кидайте сюда ссылки или названия! =)
Собак не мой =) встретила знакомого, гуляющего с собакой, на 20й миле =)
В прошлый забег на 19 миль я ловила кайф бегуна в мороз -5 , а в предыдущий - в ночь и в грозу со штормом
Сегодня пробег был полон ярких впечатлений тоже, но - по-своему:
После 9,5 миль бега я выбежала обратно к мосту через Чаттахучи как раз вовремя,
чтобы успеть на очередное феерическое представление в небе =)
По дроге и по снегу пробежалась, и по зеленой траве
Специально забежала полюбоваться мечтой триатлета - бассейном под открытым небом
я не могу уговорить себя на оплату абонимента в этот рай, но помечтать иногда вот забегаю =)
В 5ти милях от дома есть одна прямая: мекка для триатлетов, бегунов, велосипедистов
отрезок ровного участка дороги в аж 2,5 мили в одну сторону,
туда-обратно: ровно 5 миль получается
По плоской дороге.Нет, вы, наверно, не представляете, почему 2,5 мили ровной дороги - это счастье. Потому, что тут это редкость =)
На обратном пути неподалеку от дома вижу бегунов и вспоминаю, что сегодня было соревнование на 5 и 10 км в нашем районе Tartan Trot 5/10 k
Полиция района помогла организовать дорожное движение на время проведения забега
а я прибежала к месту проведения забега ровно к моменту, когда начали выдачу наград =) там был целый актовый зал местной церкви полный народу, так что я просто потусовалась среди бегунов и побежала дальше, добивать намеченные мили длинного забега
Февраль будет переходным месяцем - частично из-за 50к, частично - в плане перестройки уже на триатлоно-тренировки больше, чем на в-основном-бег.
А еще в январе я рассказала уже, какие будут планы на 2014й =)